饮食在我们的日常的生活中是非常的重要的，我们平时身体所需的各种营养元素的获取都是通过饮食，而饮食还可以防治某些疾病，抑郁症就是其中之一，抑郁症虽然是一定要去医生的，但是在日常饮食上也要注意的，今天小编就为大家介绍一下抑郁症的饮食疗法 。
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抑郁症的饮食疗法
抑郁症对于我们来说是比较熟悉的，它是一种比较普遍的精神疾病，而对于这种精神疾病我们在治疗的同时还可以通过食物来改善，下面小编就为大家介绍一些吧!
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
养心安神粥
做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用方法：每晚1次 。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等 。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用
远志枣仁粥
做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克 。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用 。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用 。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效 。
首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克 。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
山药粥
做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次 。
蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量 。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟 。每晚临睡前食用50克 。补肾养血，清热除烦，宁心安神 。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
抑郁症饮食餐单
预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激 。
猪肉苦瓜丝
原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量 。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤 。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用 。功效：可泻肝降火 。
杞叶炒猪心
原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量 。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐 。功效：可补气血，益心肾 。
二味猪脑汤
原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量 。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成 。功效：可补脾肾，安神志 。
莲心大枣汤
原料：莲心3克，大枣10枚 。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服 。功效：可益气补血，宁心安神 。
菖蒲炖猪心
原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量 。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心 。功效：可补心安神，化痰开窍 。
女性多吃鱼能预防抑郁症
美国《流行病学》杂志刊文指出，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险就会降低25%，但吃鱼对男人没有明显的帮助 。
澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者 。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类 。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来 。
研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度 。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25% 。
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