有句话说：“年轻时 ， 用健康换取金钱 ， 年老时 ， 用运动换取健康 。”运动除了可以促进血液循环 ， 降低胆固醇的生成外 ， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。
运动能增加食欲 ， 促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动 ， 才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压 ， 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累 ， 要采取循序渐进的方式来增加活动量 。
【运动对高血压的重要性】② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖 ， 防中风 。
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