“每天上班都起不来 ， 好困啊 ， 好想睡觉” ， 您是不是还在为觉不够睡而烦恼?但是您知不知道还有很多人在尽力摆脱失眠的痛苦 。不好入睡 ， 睡几个小时就无故醒来 ， 失眠让人精神萎靡 ， 长期的入睡困难、睡眠不足等情况会引发精神疾病 。你会发现很多精神疾病患者的致病原因多是睡眠不足 ， 所以失眠对人类危害很大 。
【治疗失眠的简单方法】工作紧张、精神压力大等过多的心理因素导致失眠 ， 从中医的角度来讲 ， 失眠是脏器阴阳失调所致 ， 使人体机能长期处于亢奋状态 ， 身体不停止工作就像一台时刻在运转的机器 ， 总会有崩溃的一天 ， 那到底失眠具体是怎么一回事儿呢?有没有治疗失眠的简单方法呢?
专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧” ， 并认为失眠原因主要有两种：
一是其他病症影响 ， 如咳嗽、呕吐、腹满等 ， 使人不得安卧;
二是气血阴阳失和 ， 使人不能入寐 。
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟 ， 增强体质 ， 中医专家李少华指出：晨练活动不但使人的体格健、外形美 ， 而且可以健“心“ ， 调节心理活动 ， 消除人们心理障碍 ， 同时晨练活动还可以提高睡眠质量 ， 有效促进睡眠 。
睡前洗个热水澡或泡脚半小时 ， 听轻松愉快的音乐 ， 养成较规律的生活习惯 ， 有安心 ， 养肝 ， 健脾 ， 和胃的作用 。
按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴 。
七是找医生对症治疗相关疾病 。
失眠的患者在饮食上也要多加注意 ， 避免食用会引起亢奋的食物 ， 比如巧克力、咖啡、茶饮料 ， 尤其是临睡前要泡热洗脚水 ， 让整个身体处于放松状态 ， 戒酒戒烟 ， 摆脱不良的生活习惯 。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖 ， 大喜大悲容易将情绪郁结在心 ， 积劳成疾 ， 所以良好的心态是摆脱失眠的第一步 。
