吃什么补雌激素最快 补充雌激素
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【吃什么补雌激素最快 补充雌激素】雌激素补充
每个女人都有一颗爱美之心 ， 只可惜 ， 谁也抵挡不了“岁月”带来的痕迹 。很多人开玩笑:“七月一花狂想曲 ， 四十豆腐渣给女人” 。虽然对于大多数女性来说 ， 会用各种“手段”来减缓自己的衰老 ， 但是效果非常有限 。
事实上 ， 女性到了40岁以后 ， 皮肤的衰老和各种机能的衰退都与体内雌激素的减少密切相关 。要想“让青春信息资源永远在线” ， 雌激素的信息资源网络必不可少 ， 有可能事半功倍 。
今天我们就来聊聊生活中有哪些食物可以帮助女性补充体内的雌激素:
研究发现 ， 大豆含有一种类黄酮——大豆异黄酮 。大豆异黄酮在结构上与我们体内的雌激素非常相似 ， 所以人们也称之为植物雌激素 。
大豆异黄酮的作用是双向的 ， 它是帮助人体雌激素稳定的“调节剂” 。也就是说 ， 当女性身体分泌雌激素较少时 ， 大豆异黄酮可以帮助补充雌激素 ， 而当女性身体分泌较多时 ， 大豆异黄酮会降低雌激素的作用 。
当雌激素水平较低时 ， 患心脑血管疾病、骨质疏松、乳腺癌等疾病的概率会明显增加 。因此 ， 日常生活中经常食用豆制品 ， 可以减少钙的流失 ， 保护血管的弹性 ， 对维护女性健康、延缓衰老、缓解更年期带来的不适有很大的帮助 。
那么生活中哪些食物的大豆异黄酮含量较高呢？
第一名 ， 所有豆制品
全豆制品中大豆异黄酮含量最高 ， 不易被破坏 ， 相对保存 。很多时候 ， 大豆异黄酮在大豆的各种加工过程中会受到一定的损失 ， 所以建议大家食用全豆制品 ， 如黄豆、豆豉、豆粉等 。
第二名 ， 浴霸
腐竹中大豆异黄酮的含量是众多豆制品中最好的 。每100g腐竹干中含有193.88mg大豆异黄酮 ， 约为豆浆的20倍 。腐竹价格便宜 ， 营养丰富 ， 是补钙和补充大豆异黄酮的好选择 。
第三名 ， 豆腐干
豆腐干也是不错的选择 。每100g豆腐干含大豆异黄酮67.49mg ， 远高于豆腐、腐乳等豆制品 。
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来源:爆款营养课堂
(服用雌激素最快的方法是什么？)
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