【收式】后脚向前脚跟步，两脚跟靠拢，两腿慢慢伸直，
两手臂自然下垂于身体两侧，手心朝内 。
【要点】①进行练习过程中，上体始终要保持正直，目前平视，重心要保持平稳，不要忽高忽低，身体的高低程度取决于本人的腿部力量，因人而异 。②动作与呼吸的配合是：虚步时为吸气，弓步和碾脚时为呼气 。③步法转变要连贯稳实、虚实分明 。
六、退 步
【预备式】(胸朝东为前)
身体自然直立，两脚跟并拢，脚尖稍外展，两手掌相叠，手心朝里，左掌在外，右掌轻贴于小腹(丹田处)目前平视 。
【动作】
1、身体重心移至右腿并屈膝，左腿屈膝抬起，左脚向左后方撤一步，前脚掌先着地 。重心逐渐后移，全脚踏实，左腿屈膝后坐;右腿自然伸直，目前平视 。
2、身体重心全部移至左腿并屈膝，右腿屈膝、右脚抬起经左脚内侧向右后方撤一步，前脚掌先着地 。重心逐渐后移，全脚踏实，左腿屈膝后坐;右腿自然伸直，目前平视 。
根据以上两腿动作变换交替后反复进行练习 。
【收式】前脚向后撤步，两脚跟靠拢，两腿慢慢伸直，两手臂自然下垂于身体两侧，手心朝内 。
【要点】①上体始终腰保持正直平稳，不要忽高忽低，身体的高低程度取决于本人的腿部力量，因人而异 。②动作与呼吸的配合是：身体后坐时为呼气，抬腿撤步时为吸气 。③动作要连贯、两腿虚实要分明 。
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