人到中年后 ， 睫状肌的收缩力逐渐减弱 ， 其调节作用也相对减退 ， 同时晶状体因增龄 ， 逐渐发生硬化 ， 弹性也减低 ， 使眼睛调节能力衰退 。所以40岁以后 ， 会逐渐感到眼睛不敏锐 。刚开始时可表现在光线不足时看近物体发生困难 ， 用眼时间久了 ， 觉得眼前模糊；或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久 ， 抬头向远处看 ， 不能马上看清楚 ， 稍停会儿或用手轻按几下眼眶 ， 才能看清；也有的人长时间近距离看东西 ， 会眼睛酸胀、隐痛 。这种逐渐发生的视力障碍 ， 就是人们熟知的老花眼 。有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢？
1.经常眨眼 ， 能使眼球放松 ， 使眼肌得到锻炼 。
2.经常转动眼睛 ， 锻炼眼肌 ， 加快眼球的血液循环 。
【如何推迟眼睛生理性退变】3.注意正确的阅读方法 。阅读时要舒适坐着 ， 全身肌肉放松 。头部应保持垂直 ， 不过分前倾 。目标距离眼睛约20厘米 。光线从左侧射入 ， 不要在车上看书 ， 过度疲劳时不要强行阅读 。
4.勿用斜视的目光看东西 。
5.从暗处到阳光下要闭目 ， 看电视时要看一会儿休息一会儿 。
6.多做全身运动 。
7.注意各种维生素的补充 。据《大河健康报》
来源： 漯河晚报
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