先吃饭还是先喝汤？先洗澡还是先洗头？很多人都错了！怪不得肥胖、高血糖、心血管疾病找上门( 二 ) _高血糖

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当然，上述的只是一般原则，也有些药适合吃饭时随餐服用，也有些药虽然名称类似，但服药时间也不一样，比如：阿司匹林和肠溶性阿司匹林，具体的还是看医生嘱咐和药物说明书。
3 先洗澡还是先洗头？
当心诱发心脑血管危机！
浴室是心脑血管发病的高危“地带”，尤其是洗澡时更为危险！
你洗澡时是不是都遵从“从上到下”的原则，洗头、洗脸、身体？亦或是“从下往上”，洗身体、洗脸、洗头？小编今天告诉你，第一步就都错了！
1 第一步先洗脸最佳
当我们打开花洒，热腾腾的蒸汽会使毛孔迅速扩张，此时，如果没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会趁机潜入毛孔。久而久之，就易堵塞毛孔，形成粉刺、炎性丘疹等。
而若是第一步先洗头，热水接触头部时，血管易扩张，血液一下子就集聚到头部，容易增加心脏负荷，诱发心血管意外，特别是本身有高血压、动脉硬化等的人更危险！

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2 洗澡的推荐顺序
①先洗脸。
②接着洗远离心脏的四肢，等身体适应水的温度；
③冲洗躯干，但洗的时候切忌过度摩擦清洁，以免损伤皮肤；
④最后洗头。经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康；
这样的顺序不仅洗得相对更干净，也能避免冷热变化太大影响脑部血液循环。

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3 洗澡时，这几件事也得注意
①水温热点好还是冷点好？
有些人喜欢烫一点，觉得洗的更干净；有些人习惯用冷水，觉得能增强体质。
其实过高或过低的水温都不利于心脑血管等疾病人群的健康，建议水温控制在37—40℃，既能避免对皮肤及血管的刺激，又能有效促进新陈代谢，排出汗垢。
②时间也要控制
控制在10-15分钟左右，以免出现身体缺氧、供血不足而昏倒的情况。
③有些情况不宜洗澡
饱餐后或者饥饿时；激烈运动后、酒后都不宜立即洗澡。
4 起床时
该先叠被子还是先上厕所
“一日之计在于晨”，早上更是被誉为养生的“黄金时间”，但也是心梗、脑梗等意外的高发期！从健康角度来说，不论是叠被子还是上厕所，都不是起床时该立即做的第一件事！
1 早起最不宜干的三件事
①立即起身
有些人一睁眼就匆匆爬起来，往往会涌上来一阵头晕目眩感。而对于有基础疾病的患者，则容易诱发心脑血管疾病。
刚睡醒，身体处于静息状态，此时血液流动较慢、血液粘稠度高，立即起身易导致大脑供血不足，引起不适。
②立即叠被子
人在睡觉时会出汗，被子较潮，若一起床就叠被子，更利于螨虫、细菌等的生长，容易导致皮肤问题。
③立即上厕所
有些人晚上有憋尿的习惯，早上一醒立马就往厕所跑。
而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血，增加意外风险；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
2 起床步骤的小细节
①醒后先搓搓手、搓搓脸、蹬蹬脚再起身下床，伸个懒腰后穿衣服。
②之后反过来平铺被子，并打开窗帘、窗户，呼吸新鲜空气。
③此时想上厕所的可以先上厕所，但不要过于用力、太急；
④洗漱完后喝杯温开水，增加消化液的分泌、促进血液循环，更健康。