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维生素c的食物有哪些? 含维生素c最多的8种食物

人身体本身含有多种不同的微量元素 ， 而维生素c是人体必不可缺少的元素之一 。而维生素c也影响着人类的身体处于良好的状态状况 。所以我们再平常的饮食生活中 ， 需要补充足够的维生素c能量 ， 才干保证我们的身体状况正常进行 。那么小编接下来就为大家介绍一下含维生素c的食物有哪些吧 。
含维生素c的食物有哪些:
1、西红柿
2、橙子
3、草莓
4、猕猴桃
5、葡萄
6、菠菜
7、菜花
8、辣椒

维生素c的食物有哪些? 含维生素c最多的8种食物

文章插图
9、大白菜
10、酸枣
含维生素c的食物有哪些1、西红柿相信橙子是大家所都喜欢的水果之一 。而橙子的维生素c含量也是相当高的 ， 每100克含有50毫克 ， 而我们人体每天所需要维生素c大约60毫克,每天食用一个橙子 ， 再加上含有微生素c的蔬菜 ， 就可以补充我们一天所需要的维生素c含量 。
3、草莓含维生素c的食物有哪些？再给大家介绍一个 ， 猕猴桃也是维生素c含量较高的食物之一 ， 每100g所含有420毫克的维生素c 。它也被誉为水果之王 ， 更有维c之王的称号 ， 最重要的是猕猴桃的实用利用率高达90%以上 。所以很多缺乏维生素的人 ， 都把猕猴桃当作补充维c的首选 。营养价值极高 ， 猕猴桃也属于一种滋补的水果 。
5、葡萄第六个小编要给大家介绍的是一种蔬菜 ， 那就是菠菜 。菠菜的维c含量是每100克含有32毫克 ， 菜叶网 ， 菠菜呢？是非常具有营养价值的 ， 它的维生素c含量高 ， 铁元素也是非常的高的 。小编建议菠菜凉拌 ， 营养不易流失 。
7、菜花含维生素c的食物有哪些？那么小编 ， 第八个要给大家介绍的就是辣椒 。很多人因为辣椒偏辣 ， 所以不喜欢吃 ， 但是它的维生素含量也是非常高的哟 ， 每100克还有144毫克的维生素c 。不管是红辣椒 ， 彩椒 ， 圆椒都可以食用补充维生素c 。
9、大白菜【维生素c的食物有哪些? 含维生素c最多的8种食物】最终要给大家介绍一个维生素c含量极高的食物 ， 它就是酸枣 ， 每100克所含有900毫克的维生素c 。酸枣的vc含量是红枣的2倍 ， 而且食用过后 ， 它的营养利用率非常的高 。使用酸枣不仅可以补充维生素c ， 还可以美容养颜 ， 抗衰老 。所以人们常吃酸枣是个非常不错的选择 。


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