现在人们的健康意识越来与强烈 ， 运动锻炼的人越来越多 ， 但是很多人却因为懒和害怕太累肌肉酸痛而放弃 。很多人担心肌肉酸痛会不会对身体健康有影响 ， 不必担心 ， 这其实是正常的生理现象 ， 我们也可以通过合理正确的方法来减轻酸痛 ， 下面小编告诉大家几个缓解疼痛的方法 。
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【左手肌肉酸痛怎么办？】第一招：伸展拉筋
进行静态伸展运动譬如散步、做瑜珈、游泳都可以拉筋 ， 使肌肉不再紧蹦引起疼痛 。拉筋可促进血液回流 ， 帮助肌肉放鬆 。但要避免进行像举重、体适能这类太强烈的运动以免适得其反 。
第二招：按摩放松
按摩可以促进血液回流 ， 帮助肌肉放鬆 。自己直接用手轻柔的按摩、按压、推拿痠痛部位 ， 若有预算 ， 找专业运动复健师按摩 ， 效果更佳 。
第三招：补充能量
运动后马上吃一些高碳水化合物、高蛋白食物 ， 譬如瘦肉、培果、花生吐司等可以帮助保留肌蛋白 ， 除了增强肌肉也有减缓痠痛的效果 。
第四招：适度休息
大量训练或比赛后 ， 肌肉纤维与组织难免有破损、出血、或肿胀的状况 ， 在酸痛感消失前应充分休息 ， 斟酌训练量 ， 别再过度操练 ， 休息是为了跑更长远的路
第五招：冷热疗法
冷热交替法是一种血管的运动 ， 过程以热、冷、热、冷的模式进行 ， 热敷的温度约为38~40度 ， 温度不能太高 ， 避免烫伤 ， 时间约为4~6分钟;冷敷温度约为10~16度 ， 时间约为1~3分钟 ， 注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张 ， 而不是像急性运动伤害时的冰敷 ， 时间要比热敷的时间短 。冷热交替总时间约30分钟左右 。
以上就是关于治疗肌肉酸痛的方法 ， 对于肌肉酸痛我们要看到好的一面也要看到坏的一面 ， 肌肉酸痛虽然让我们产生痛苦影响了日常活动 ， 但是也说明了我们锻炼的部位是有得到充分的锻炼的 ， 所以说有时肌肉酸痛并不是损伤 。
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