瑜伽是一项深受人们欢迎的运动 ， 练习瑜伽不仅可以让我们的身材变得完美 ， 而且在一定程度上也让我们沉下心来去面对生活 ， 但是很多人想通过瑜伽来瘦腰丰胸 ， 这在瑜伽中可以说是一件很简单的事情 ， 是锻炼瑜伽的效果之一 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下瘦腰丰胸的瑜伽 。
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1.金刚坐姿势坐在垫子上 ， 双腿并拢 ， 臀部坐在脚后跟上 ， 膝盖顶地 ， 手放在大腿上 。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面 ， 双手距离与两肩打开的肩膀同宽 ， 手指向前打开 ， 起到支撑作用 。
3.随着吸气的时候把胸部推出去 ， 金刚座姿势要保持不变 ， 脚背贴在地上 ， 手臂绷紧挺直 ， 手掌与手臂保持直角 。
4.呼气 ， 抬头向后仰 ， 把肩膀尽量打开 ， 胸部挺出去 ， 拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线 。
5.吸气 ， 头部先慢慢复原 ， 肩膀慢慢收回 ， 手指稍用力把身体撑回来 。
6.两手手指用力 ， 手掌一推指尖触地 ， 收紧腹部慢慢的起来 ， 整个身体处于放松状态 。
7.向前婴儿式放松 ， 头贴在地上双手自然分在两侧 ， 手背触地 ， 调整呼吸 。这套动作可以起到调整甲状腺 ， 扩展你的胸膛 ， 刺激胸腺 ， 增强背部弹性等功效 。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部 ， 并配合瑜伽的胸式呼吸 ， 达到促进胸部周围血液循环的作用 ， 从而使胸部丰满莹润、立体坚实 。
上面的这些内容就是关于瘦腰丰胸瑜伽的介绍了 ， 我们在日常生活中一定要注意坚持锻炼 ， 瑜伽也是一样 ， 想要达到瘦腰丰胸的效果就需要坚持 ， 瑜伽是一项很温和的运动 ， 大家在家里就可以进行锻炼了 ， 如果大家想要瘦下来 ， 就赶紧收藏起来吧 。
【瘦腰丰胸瑜伽介绍】
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