哺乳期能吃味精吗？ _哺乳妇女

哺乳期的女性要加强各种营养，然后通过乳汁把营养给宝宝，女人哺乳期可以吃一些下奶的食物，味精是日常做菜的调味剂，使菜吃起来味道可口，但对于产妇来说很多人不知可不可以吃味精，如果做菜不放味精的话菜吃起来味道不好，哺乳期能吃味精吗？接下来我们来看看吧。

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一.哺乳期能吃味精吗
1.首先对于味精或是鸡精是我们平时做菜、熬汤常常必备的一种增鲜的调味品，但是鸡精和味精里面都含有谷氨酸钠和各种添加剂，如果经常或是大量食用的话，可能使人产生头痛、恶心、发热等症状，甚至还可能导致高血糖、高血压的发生。而且谷氨酸钠还会影响人体对锌的吸收。
2.对于正常人来说味精都有这样大的伤害，如果哺乳期的妈妈吃了含有这些成分的味精或是鸡精的话，很可能会通过奶水让宝宝吸收。我们都知道锌是婴幼儿成长所必须的微量元素，而鸡精或是味精里的谷氨酸钠会影响锌的吸收，所以会影响宝宝的健康发育。
3.通过上面的描述，相信大家都知道鸡精和味精对人体的伤害，尤其是对哺乳期的妈妈们来说。哺乳期的妈妈们平时应该注意自己的饮食要清淡，多喝些有营养的汤水，吃些新鲜的蔬菜和水果，注意多休息，保证充足的乳汁来喂养宝宝。

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二.注意事项
值得注意的是，味精和鸡精对人体的伤害大家都知道了，对于哺乳期的妈妈们应该避免食用，但是对于怀孕的准妈妈们来说，更是要注意避免食用，避免影响胎儿的健康发育甚至造成畸形。
三.哺乳饮食
1.可以喝一些鲤鱼汤，应该去钓鲤鱼的磷鳃和内脏洗干净之后切成段，猪蹄去掉毛洗干净，切成块和葱白一起放在锅里，加入适量的水放在火上，一直等到肉煮熟就可以了，每天吃两次，每次喝汤一小碗，这样可以更好的催奶。
2.也可以适量的喝丝瓜汤，把适量的桃仁洗干净，浸泡半个小时，丝瓜去掉皮备用，马油到家油锅里烧热，然后把鲜姜爆炒放水，加入桃仁就40分钟，之后放入丝瓜煮烂，加入食盐调味就可以了，这样也可以更好的催乳。
3.也可以使用通草蒸汽鱼把通常用冷水浸泡半个小时之后煎汁备用，把梨洗干净，在椅背上画上几道放在锅里面，把通草知道在于背上加入食盐，植物油蒸40分钟就可以了，因为通草能够更好的催熟。