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寒冷时节5个部位不宜冻 6方法来保暖

健康知识冬季养生冬季怎么保暖

冬季时节 ， 许多疾病受寒冷刺激可加重或者发作 ， 因此 ， 冬季正确保暖非常重要 。人体保暖有哪些重点保暖部位呢？冬季要保暖该吃什么食物呢？

寒冷时节5个部位不宜冻 6方法来保暖

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【寒冷时节5个部位不宜冻 6方法来保暖】冬季养生
冬季养生：这些部位不宜冻1、腹部：患有胃肠疾病的人 ， 要特别注意上腹部保暖 ， 以防引发胃痛或加重旧病 。下腹受凉对女性伤害大 ， 秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服 。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ， 所以人们常说“脚冷 ， 则冷全身” 。全身若冷 ， 病邪就有可能乘虚而入 。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头 ， 容易受风寒 。
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装 ， 腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状 ， 尤其是膝关节处 ， 久而久之 ， 会引起慢性风湿性关节炎 。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血 。
冬季怎么保暖？1.暖气温度别太高 。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示 ， 空调、暖气温度过高 ， 室内外温差过大 ， 出门时小血管容易突然收缩 ， 让人感觉更寒冷 。因此 ， 室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因 。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示 ， 咖啡因具有扩张血管的作用 ， 使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩 ， 导致身体热量损耗 ， 让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好 ， 更适合冬天 。
3.手别放进口袋里 。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示 ， 冬季走路不要将双手插进口袋里 ， 而应该戴上手套 ， 甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉 ， 改善双臂及双手血流 ， 使得身体生热 ， 更利保暖 。
4.多喝豆奶 。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示 ， 与摄入碳水化合物或脂肪相比 ， 摄入蛋白质可显著升高体温 。建议早餐喝杯豆奶 ， 同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵 。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示 ， 头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子 ， 因为耳朵虽薄 ， 但表面积大 ， 更易散热 。
6.起床前活动脚趾 。英国理疗师萨米·马戈建议 ， 起床前脚趾上下活动20次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
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