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户外课堂：单车运动时抽筋的原因和处理

健康知识运动肌肉抽筋


运动伤害里，最普遍的现象--抽筋 。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍 。
到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象 。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧 。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋 。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象 。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上 。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生 。造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的 。
【户外课堂：单车运动时抽筋的原因和处理】


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