当人们在为减肥的事情而苦恼时 ， 还是需要想办法解决的 ， 不能整天抱怨 ， 那么无需运动减肥有哪些方法?除了运动之外 ， 还有饮食减肥法是不错的选择 ， 一方面要多吃一些减肥瘦身的食物 ， 另一方面还需要合理搭配自己的食谱 ， 限制脂肪及热量高的食物 ， 慢慢的就能改善身体 。
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一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 不要常吃一种蔬菜 。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好先食一些大葱、西红柿 。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等 ， 以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。要克服对精加工主食的嗜好 ， 抵制美味可口零食的诱惑 。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克 ， 当然最好是瘦肉 ， 任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质 ， 或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法 ， 不仅经济实惠 ， 而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 被公认是一种“健美烹饪模式” 。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为每天的烹饪佐料不可缺少 ， 它们分别具有使菜肴增加美味 ， 提高食欲 ， 减少油腻 ， 解毒杀菌 ， 舒筋活血 ， 保护维生素C、减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡 ， 保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯 ， 以补充体液、促进代谢、增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。
【无需运动减肥有哪些方法?】关于无需运动减肥有哪些方法 ， 上文中已经给出了明确的答复 。每个人都渴望拥有完美身材 ， 但是这需要付出努力 ， 还要掌握正确的方法才可以 。其实要是能够在合理膳食的同时 ， 养成运动的好习惯 ， 坚持坚持下来之后 ， 减肥的效果会更理想 。
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