8个睡前燃脂动作 _怎么瘦

很多很多人每天都喊着减肥，总觉得自己是世上最胖的人，尽管有些人已经足够瘦了，但是他们依然觉得自己很胖，因此那些每天喊着减肥的人想尽办法减肥。像喝药，运动，节食等等。但是健康减肥才是唯一可取的方法，其他方法是最容易伤身体，得不偿失的。下面教大家八个睡前燃脂的动作。

文章插图

最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！
这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能up up ，舒缓压力，减肥效果也会显着提高。不仅如此，如果能保证8小时的充足睡眠，连免疫力都会增强，这样就会瘦得更快更健康。
根据日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章，也不用拒绝任何美食，让减肥变成每天的习惯。

文章插图

睡前运动以低强度为主。大家都知道，睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不着噢！而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。考虑到要保证8个小时的睡眠，大家应该调整自己的习惯，在11点钟左右进入睡眠。而睡前运动，编辑建议你从10点30分开始，这样不紧不慢，让你一觉睡到大天亮。

文章插图

睡前做什么运动减肥？
睡前减肥小妙招第一招：双腿并齐，头尽量挨到腿。
睡前减肥小妙招第二招：双手撑地，腿尽量抬高，和身体保持一条直线。
睡前减肥小妙招第三招：做完运动后，拍打腿上的肉，放松下来。
睡前减肥小妙招第四招：平躺后，双腿立起，抬屁股，用双手抱脚跟，保持。
睡前减肥小妙招第五招：弯腰，双手抱腿，双腿分开。
睡前减肥小妙招第六招：下巴尽量前伸，有利于减双下巴哦!腿尽量抬高，保持。
睡前减肥小妙招第七招：脚尖踮起，缓缓蹲下。
睡前减肥小妙招第八招：平躺，双腿并齐，抬起45° 。
【8个睡前燃脂动作】