身体的健康也都是需要自身的保养 ， 尤其是在饮食上 ， 更是要十分的注意 ， 那现在一些老人都是很注重养生 ， 那中医养生之道也是不错之选 ， 不过这样的养生方法 ， 也都是有着很多方面 ， 所以在选择的时候 ， 也都是要选择适当的方式 ， 这样对身体健康才会有帮助 。
那中医养生之道具体是什么样呢 ， 下面就详细的介绍下 ， 使得我们对中医养生之道也都是有着很好的了解 ， 而且在日常生活中 ， 知道该如何进行 ， 同时对身体健康也都是有着很大帮助 ， 那这样的养生方法 ， 对中老年人来讲是不错之选 。
中医是天人相应学说 ， 把人放在地球 ， 宇宙一起来观察他 ， 气候、环境、致病物质和人体 。他是教人如何长寿的 ， 所以你几点睡几点吃都是有定点的 。
1、子时(23：00—1：00) 此时胆经最旺 。我们要平躺在床上睡觉 。
中医理论认为：“肝之余气 ， 汇于胆 ， 聚而成精 。胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。气以壮胆 ， 邪不能侵 。胆气虚则怯 ， 气短谋虑而不能决断 。”由此可见胆的重要性 。有些人随便切掉胆是轻率的表现 。胆汁需要新陈代谢 。人在子时前入眠 ， 胆方能完成代谢 。“胆有多清 ， 脑有多清 。”
凡在子时前1—2小时入睡者 ， 晨醒后脑清晰 ， 气色红润 。反之 ， 经常子时前不入睡者则气色清白 ， 特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶 ， 犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般 ， 开成结石一类病症 ， 其中一部分人还会因此而“胆怯” 。
【中医养生之道，晚上要在几点睡觉】子时是一天中最黑暗的时候 ， 阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发 ， 胆气生发起来 ， 全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了 ， 对一天至关重要 。
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