新手如何快速学会打篮球新手篮球基本功 _不要

打篮球的目的是让球进框从而得分，可以是你进框，可以是你辅助别人进框，一切都是围绕着这个目的，明白这个道理，剩下的就不难解决。投篮（各种变式投篮：跳投、抛投、擦板、勾手、挑篮等）；突破上篮（①接球后防守员无确立防守姿势，第一步突破（这是最实用的，因这时加少许的假动作能最大程度破坏对方的节奏）。②接球后防守员已确立防守姿势，这时你可以选择传球，你可以选择单打。

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分享篮球训练的流程：1.活动关节，开始热身，就是普通体育课前的热身，拉伸全身关节经络，让你身体热起来降低受伤风险。2.开始跑圈，目的也是热身，室内篮球场三圈。3.不是运球，就是拿球做绕腰和腿，分别两个八拍。4.休息一分钟，活动手脚。5.开始运球训练，单手，左右手，交叉步和各种过人动作。6.开始传球，就两个人一对一传球。7.传球加上篮。8.单人运球上篮，全场半场都可以。9.投篮第一步不是投篮筐是墙壁，感觉球的回旋和重量以及投出去的弧度，要求自己定一个范围就投那个范围。10.休息时候，随意投篮。

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打篮球最强调的就是体能和脚步，刚刚开始练习，球感和体能是基础。最后告诉大家，篮球位置感就是全场一对一练出来的，最简单的战术就是人盯人，盯好自己防守对象不失位就是好防守，最重要的是体能和对抗，还有球感。打篮球从防守做起，不要轻易地丢防守位置，篮板球卡位，多学篮球规则，不要轻易下手。从简单的二人三人配合，挡，拆，顺下，空切等开始，开始留意队友位置，慢慢分析场上情况。大学一般都是区域联防，学会和队友沟通防守很重要，多练滑步加强下肢力量。

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除了锻炼个人能力之外，还要做好自我的定位。早期你比较容易迷信个人技术，但是根据你打球的资历增加，你会发现一些人其实技术不好，但是队伍就是需要这种人，比如抢篮板、助攻传球，这些都是新手该学的。总是，先想办法不要拖后腿，再想办法进步。这些都是基础中的基础，每天都要训练百次千次以上的重复和修正，至少半年-一年，基础打扎实了还需要加上对抗后的基本功训练，难度再加大，熟练之后上力量训练再加对抗，逐步修正自己的动作。练球关键还是要靠自己的坚持不懈，没有付出，哪来的收获。
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