可以加少许的醋或者大蒜泥拌着吃 ， 效果味道好 。
第四种：黄瓜
黄瓜是被公认的减肥“蔬菜” ， 它含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 。
它热量低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感特别强 ， 而且能清热利尿 。 好吃又方便携带 。
黄瓜中含有大量的丙醇醋酸物质 ， 这些物质能够阻止食物中的碳水化合物在体内变成脂肪 ， 所以说黄瓜是安全的减肥食物 。
生吃黄瓜减肥效果太棒了 。 洗净直接拿着吃 ， 或者拍碎 ， 加大蒜 ， 辣椒丁和醋 ， 盐拌着吃 ， 也是减肥好方法 。 要知道生辣椒也是减肥好食材 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加速排便 ， 防止脂肪堆积 。
第五种：西红柿
西红柿含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素、有机酸及少量的蛋白质 。 有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用 。 尤其是西红柿皮 ， 含有丰富的纤维成分 ， 有利于促进人体肠胃的蠕动 ， 使肠道更通畅 ， 毒素也会排得更迅速 。
减肥期间生吃西红柿效果最好 ， 洗净直接吃 ， 或者切块拌着生辣椒 ， 加点盐拌着吃
记住 ， 千万不要加白糖拌着吃 ， 减肥期间 ， 糖就是瘦不下来的罪魁祸首 ， 减肥者都要戒糖的 。
第六种：芹菜
芹菜富含粗纤维等多种维生素 ， 吃完有很强的饱腹感 ， 可帮助润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。
芹菜含有利尿有效成分 ， 消除体内钠潴留 ， 利尿消肿 。
芹菜减肥时可以凉拌吃 ， 水煮以后 ， 加点盐和香醋拌一拌就可以吃了 ， 如果更多的调味品 ， 效果就不太好了
凉拌芹菜 ， 尤其不能加太多的生抽和辣椒油 ， 虽然口感不好吃 ， 但是 ， 减肥就要对自己狠一些 ， 那样才能达到效果 。
第七种：大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 营养很丰富 。 利尿效果俱佳 。 白菜性味甘平 ， 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 。 并且饱腹感特别的强 ， 凉拌爆炒都味道不错 。
生吃大白菜减肥真不错 ， 可以洗净 ， 切丝 ， 用盐和醋腌制一会 ， 直接吃减肥效果真好 。
也可以 ， 水煮一下 ， 捞出来 ， 加醋和盐拌着吃 ， 减肥效果也是好
第八种：豆芽
豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素等 ， 因为含纤维素可防便秘 ， 既安全又有效
且不利于脂肪形成 ， 有利于减肥 。 美国人很推崇绿豆芽 ， 认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一 。
豆芽可以凉拌吃 ， 不要加太多调味品 ， 那些调味品也是很多热量很高的
尤其是不要炒着吃 ， 可以水煮以后 ， 加盐和醋拌着吃 ， 加点蒜泥提味不错 。
要想减肥效果好 ， 就要管住嘴 ， 保持良好的饮食习惯 ， 不要吃高热量的饭菜 ， 更不要吃高热量的零食 ， 可以多吃粗粮 ， 增加饱腹感 ， 多吃水煮吃 ， 或者生吃蔬菜 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 要多自己狠一点 ， 才能减肥成功哟！
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