减肥有5个必经阶段，每个阶段“对症下药”，瘦得更快( 二 ) _减肥

第四阶段：塑形期
【减肥有5个必经阶段，每个阶段“对症下药”，瘦得更快】度过疲倦期，离好身材更近一步，那么塑型期除了多摄入一些有助于增肌的营养（促进蛋白质合成）：比如富含维生素B2的瘦肉、柑橘、蛋黄，还有维生素C含量丰富的新鲜蔬果和维生素E充足的坚果等，还要加强力量训练。

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力量训练可以提高新陈代谢，增强身体燃烧脂肪的能力：日常训练时，你可以试着做些卷腹、哑铃、平板支撑这些力量训练，这都能帮你锻炼特定部位的肌肉，增加肌肉量。
第五阶段：巩固期
终于，通过不懈努力，你瘦下来了，但是也不要因此就掉以轻心，坚持健康的饮食、运动和生活习惯很重要。一定要牢记“坚持”二字。