喜好偶像剧的朋友们对明道应该不陌生，明道的好身材是怎么来的呢?天生丽质是一方面，另一方面，就是后天的努力啦!今天，大明星明道就为我们介绍了他最爱的健身减肥训练法——高强度间歇训练法 。下面就跟小编一起来看看明道的减肥方法吧!
【明道推荐最爱的健身减肥方法】什么是“高强度间歇训练法”
高强度间歇训练(HIIT)，全名是High-intensity Interval Training
。重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习 。简单地说，就是停停歇歇的高强度运动 。
跑步机上的慢跑和游泳这类运动都不适合做HIIT，因为强度不够大 。高强度间歇训练的原理在于提高对氧气的利用从而提高你的静息代谢率 。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中氧气只有在前几分钟是增加的，后面的身体代谢维持在一个稳定的状态，而高强度间歇训练会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平 。从而提高你的静息代谢水平 。
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