当然，运动装备也很重要 。健步走时选择一双合适的鞋非常关键，不仅要舒适合脚，还要柔软有弹性，这样才能避免由于长时间快步走造成身体伤害，尤其是要避免脚部受伤 。
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要想知道自己适合哪种锻炼方式
运动之前可以先去医院进行评估
没有基础疾病的人需要先评估下肢的肌肉力量，以选择适合自己的运动量 。高血压患者如果在运动前没有控制好血压，运动中极易诱发心脏病和脑血管疾病；有心衰、冠心病等心血管疾病的患者，如果突然进行大运动量的锻炼，发病率很高 。因此，有基础疾病的人，最好在医生指导下进行运动 。患有严重骨关节疾病的人，运动前最好咨询专业医生，选择合适的运动方式和运动强度 。
总之，在参与锻炼前一定要对自己的健康状况有足够了解，最好到专科医院进行身体评估，制定适合自己的锻炼方案 。
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