一定要收藏的二十四节气养生表 24节气养生法
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二十四节气养生法(必须收集的二十四节气养生表)
近日，联合国教科文组织正式通过决议，将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录 。
【一定要收藏的二十四节气养生表 24节气养生法】二十四节气指导传统农业生产和日常生活，被誉为“中国第五大发明” 。二十四节气不仅关系到人们的衣食住行，还指导我们保持健康！来看看中医专家总结的二十四节气养生表吧！
立冬
这意味着冬天的开始 。注意防寒保暖，尤其是暖背暖脚，睡前用温水泡脚 。
冬季是进补的好时机，但不要盲目进补 。尽量多吃富含碳水化合物和蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类和土豆 。
小雪
它意味着降雪的开始，进入频繁萧条的季节 。可以多吃香蕉、菠菜、复合碳水化合物来改善心情 。
吃三种黑色食物:黑芝麻、黑菱角、黑豆 。黑芝麻有滋补肝肾、润五脏的作用 。黑楚法蛋白质信息资源网富含碳水化合物，有泻内火的功效 。黑豆的含量高 。
大雪
大雪节气的特点是干燥，空空气湿度很低 。尽量增加室内湿度，多喝水，保持呼吸道湿润 。
大雪过后，正是冬季进补的最佳时机，适时喝“八珍汤”调理 。它由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成 。去药店炖鸡 。
冬至
冬至信息资源网开通之初，就进入了“数九寒天” 。在北方，人们习惯吃饺子和馄饨，而在南方，人们习惯吃汤圆、饭团和长面条 。
冬至时经常按摩耳朵，有助于肾脏的健康和气血的畅通 。最常用的三种按摩方法是拉耳垂、提耳尖、揉耳廓，以微热为度 。也可以按摩劳宫穴和内关穴，这两个都属于心包经的穴位，有温补的作用 。
小寒
二十四节气中最冷的节气“三九”，在小寒 。最直接的养生方法就是早睡晚起，每天多睡一个小时，平衡体内阴阳 。
把那碗南瓜山药粥热一下 。南瓜和山药是温性食物 。经常饮用它们可以有益于身体，抵御寒冷 。也可以加点红豆、燕麦片、红枣、莲子一起煮 。
大寒
严寒是二十四节气中的最后一个节气，要防范“五寒” 。①颈部防寒:戴围巾、立领；②预防感冒鼻子:早晨用冷水擦鼻子；③预防肺寒:喝热粥散寒；④预防腰冷:双手搓腰，温肾壮阳；⑤足部防寒:每天晚上用热水泡脚 。
可在神阙穴(肚脐)周围施灸15分钟左右，使神阙穴、关元穴、中脘穴、天枢穴、大恒穴由外而内逐渐温热，进而使全身经络气血畅通，起到强身健体、预防感冒的作用 。
春天的节气有立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨，养生要点是春季捂火、疏肝润燥 。
立春
开春作为一年中的第一个节气，养生需要符合“杨琪生，万物始升”的特点 。在饮食方面，要注意多吃温性开胃的食物，如大葱、韭菜、白胡椒等 。
从冬天到春天，人体的温度调节机制需要适应，覆盖腰、腹、膝、脚 。将手掌放在膝关节上，每晚以适当的力度均匀摩擦50 ~ 100次，直至摩擦部位发红发热，可使关节“升温” 。
雨水
从降雨开始，气温逐渐升高，降水逐渐增多 。但是，冷空空气和暖空空气还是会经常竞争，所以“春寒”在雨水节气中经常出现 。
春捂的重点是“下厚上薄”，捂好你的背部、腹部、脚底 。饮食方面，要多吃山药、莲子、韭菜等食物，更好的保健 。
惊蛰
惊蛰是指天气转暖时，春雷开始响起，唤醒蛰伏在地下的冬眠动物 。少酸多甜是蛰的饮食原则，而在甜的食物中，大枣是最好的 。
绝色还需要调理脾胃，疏通肝气，维护肾水 。养胃可按摩足三里(关节外侧向下4横指)，疏肝可采用推揉双肋法，即双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸，再返回，来回推揉30次 。肾脏调养好后，双手搓到手心发热，然后放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到感觉温热为止 。
春分
春分是春天的一半，昼夜温差大，雨水多，天气状况不稳定，早晚气温低，穿衣可厚可薄 。
饮食方面，可以多吃香菇、香椿、油麦菜等 。香菇富含维生素D，干品还含有较多的钙、磷、铁等矿物质 。香椿能清热解毒，健胃理气 。散步和放风筝是春分最好的运动，可以拉伸肌肉，放松肩膀和脖子 。
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