江苏龙网

  1. 主页 > 生活 > >

跟人说话容易紧张？按照这些建议去做 如何克服说话紧张症( 三 )


积累足够的信心去面对一切困难 ， 克服困难 。你对说话的恐惧自然不会太困扰你 。
不断强化那些“正确”的行为 。我们不能只在感到紧张的时候才采取对策 。在任何情况下 ， 我们都必须让这种应对措施的行为成为我们习惯的一部分 。
比如你很容易感到紧张 ， 但是当你和一个幽默帅气的人在一起时 ， 你被对方感染了 ， 一点也不紧张 ， 那么对方就是你的学习对象 。你可以模仿对方待人接物的方式 ， 向对方学习 ， 用行为纠正自己的焦虑 。
你必须不断强化和巩固这种行为 ， 让焦虑离开你 。其中 ， 减少焦虑的一个方法就是不要压抑自己的情绪 。
社交紧张的人一般会过度压抑自己的情绪 。在与他人交流时 ， 他们往往不善于表达自己内心的想法 。如果你紧张 ， 就告诉对方你紧张；如果你觉得对方的发言很有趣 ， 可以大胆的赞美对方；如果对方的行为让你不开心 ， 你可以说说你的愤怒 。
想想那些综艺节目 ， 主持人经常挖苦或取笑嘉宾 。客人如何回应？虽然是个笑话 ， 但是有社交焦虑的人会被这种说法弄得很尴尬 。但是那些客人是做什么的？要么假装生气让对方觉得抱歉 ， 要么主动表达不满 ， 回击对方 。
越是把一些情绪藏在心里 ， 越会影响心理 。这时候不如大方一点 ， 直接把自己现在的心情表达出来 ， 会让你有释放的感觉 。一旦情绪得到释放 ， 你会觉得自己是在做自己 ， 而不是虚伪的去娱乐别人 。
所以如果你之前没有这样做 ， 那就改正自己的行为 ， 让自己变成这样 。养成习惯后 ， 以后就知道如何自如处理了 。
【跟人说话容易紧张？按照这些建议去做 如何克服说话紧张症】


推荐阅读


上一篇：人生最好的状态：笃定 笃定是什么意思

下一篇：青海有个“三江源”，你知道是哪三江吗？ 三江源指的是哪三江