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补血的水果之王(补气血最快的小偏方)( 二 )


1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸 ， 8%DV铜 ， 8%泛酸 ， 6%DV钙和鲜 ， 4%DV铁和维生素B6 ， 2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质 。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 ， 被誉为“水果之王” 。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品 ， 对补血非常有效 ， 龙眼肉也是非常的珍贵 ， 含有非常丰富的矿物质铁 ， 所以是补血佳品 。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物 ， 有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸 ， 有补气血、强筋骨之功 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 而且由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维 ， 含铁量比一般的水果要高 ， 可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色 ， 白色、红色的果肉 ， 果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果 ， 白心比红心好 ， 以果皮黄色最为稀有 。
6、鲜枣
在鲜枣中 ， 含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质 ， 尤其是维生素C ， 堪称是“VC之王” ， 每100g鲜枣中就含有243mg维生素C ， 这个含量可以说是惊人的 。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 ， 同时樱桃中富含铁和维生素A ， 有驻颜美容的功效 ， 可以是皮肤红润 ， 消斑去皱 。在补铁的水果中 ， 樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富 ， 有助于保持健康数量的红血球细胞 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 。每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当 。另外 ， 桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇 ， 可清理体内污染物 。
10、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一 ， 其含糖量十分丰富 ， 为18%到20% 。值得一提的是 ， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 ， 极易被人体吸收利用 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
11、杏
【补血的水果之王(补气血最快的小偏方)】杏树全身是宝 ， 用途很广 ， 经济价值很高；杏果实营养丰富 ， 含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类 ， 是一种营养价值较高的水果 。杏果有良好的医疗效用 ， 在中草药中居重要地位 ， 主治风寒肺病 ， 生津止渴 ， 润肺化痰 ， 清热解毒 。
12、橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用；橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇；橘皮苷可以加强毛细血管的韧性 ， 降血压 ， 扩张心脏的冠状动脉 ， 故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品 ， 研究证实 ， 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。


哪种水果具有"水果之王"的称号
应是苹果吧吃什么水果可以补血？补血的水果有哪些
补血的水果有葡萄、桑葚知、黑枣、枸杞、石榴等 ， 但是水果含铁元素的量很低 ， 补血功效是比较有道限的 。相比来讲 ， 微丰紫米的含铁量高远高于这些水果 ， 因为微丰紫米经过特殊培育而成的优质品质 ， 生长环境优良 ， 含有较多的锌、铁、钙、钾等人专体所需的矿物质元素 ， 可以起到补气养血 ， 调理气色等效用 ， 非常时候女性朋友属 。谁是水果之王？


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