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【郝蕾|一代影后郝蕾，是怎么从初恋少女变臃肿阿姨的？】
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一代影后郝蕾 ， 是怎么从初恋少女变臃肿阿姨的？岁月是把杀猪刀 ， 时间会无情地让人衰老 。
有些人年纪轻轻 ， 身体却巨无敌显老 ， 虎背熊腰 ， 宛如大妈 。
但有些人通过增肌和地心引力做对抗 ， 身材样貌比同龄人年轻不少 。
01郝蕾日渐肩宽体胖
最近《我就是演员》让郝蕾重返银幕 ， 热度提高 。 但人红是非多 ， 郭家铭“碰瓷”郝蕾后 ， 让大家对这位曾经的“初恋少女”拍手叫好 。
刚出道的郝蕾主演了《十七岁不哭》 ， 那时的她简直是学生党的“白月光” ， 清纯、灵气、性格中又有一丝倔强 。
后来大火的《少年天子》 ， 无论是演技还是颜值身材 ， 都能被称作经典 。
郝蕾演什么就是什么 ， 《恋爱的犀牛》中独一无二的明明 ， 《颐和园》里娄烨一定要等她来演的余虹……
难怪她被圈内人称为“演技最被低估的演员” ， “无冕影后” 。
因为婚变生子 ， 郝蕾很长一段时间都没在演戏 ， 最近几年大银幕上的形象 ， 已不再是当年清瘦的脸庞 ， 而是大腹便便圆润模样 。
《亲爱的》和《春潮》展现出郝蕾演绎中年妇女的魅力 ， 因为身材发福 ， 形象也更靠近角色 。
但很少有女演员任自己的身材肆意发展 ， 郝蕾就是其中一个 。
在最近的《我就是演员中》中 ， 郝蕾说自己已经很胖了 ， 但演技是别人永远拿不走的 。
02虎背熊腰有多显老？
虽然郝蕾有这份自信 ， 但是和出道相比 ， 身材真的跌下神坛 。 最重要的是膀大腰圆异常显老 。
哪怕是外表看着很瘦的女星 ， 依然有同样的问题 ， 比如杨幂 。 最近拍摄杂志封面的路透图让康妹儿大跌眼镜 。
背上的肉也明显了吧！这种背部视觉 ， 完全能把20岁少女变成50岁大妈 。 杨幂一直有驼背的习惯 ， 所以她的背部肌肉并不发达 。
因为肌肉越多身材会被撑得越紧 。 肌肉越少 ， 你的身材质感就会变成皮肤和皮下脂肪主导 ， 因此就越松散 。
所以虎背熊腰就异常明显 ， 年龄感也会随之上升 。
郝蕾一方面是体脂率过高 ， 另一方面就如同杨幂 ， 背部无力量 ， 不练背或者老驼背 ， 最终都会变壮 。
03怎么将背练薄？
无论胖瘦与否 ， 背部都需要练 ， 这样才能更好地和时间这把刀做对抗 。 康妹儿推荐一组动作 ， 厚背少女们赶快练起来 。
动作1：引体向上
完成不了这个动作的人 ， 可以尝试低位引体向上 。
动作2：硬拉
训练的时候主要保护好腰椎 ， 起身的时候上半身不要后倾 。
动作3：高位下拉
做这个动作训练的时候 ， 手臂可以尽量往身后拉 ， 有效刺激背肌 。
动作4：哑铃划船
训练的时候 ， 注意身材不要晃动 ， 大臂贴近身体 。
动作5：坐姿划船
腿不要完全伸直 ， 收腹挺胸 ， 收紧肩胛骨 。
每个动作12-15次 ， 重复3-4组 ， 组间歇45秒 。
女生别担心会练壮 ， 能把背部练瘦练薄已经需要很大功力了 。
不想变成虎背熊腰的大妈 ， 千万别忘了练背哦！
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