睡眠时间|冬季如何应对皮肤干燥

全媒体采访人员 许湘兵
冬季气候寒冷干燥,会让人感觉皮肤很干,如果在室内开暖气或空调,干燥的情况就会更加严重。很多人觉得多喝水就行了,其实,皮肤外部的干燥光靠喝水远远不够。那么,如何正确掌握冬季护肤“窍门”?看看专家是怎么说的。
皮肤干燥的原因
年龄增长。随着年龄的增长,皮肤老化加速,其保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少。
气温下降。寒冬时节,皮脂和汗水的分泌都会急速减少,使得皮肤的水分逐渐蒸发,皮肤的表面就变得粗糙。
饮食习惯。减肥和偏食会使皮肤无法获得营养元素,导致皮肤失去弹性及水分,变得干燥而脆弱。
睡眠习惯。睡眠不足严重影响到身体健康,也会使皮肤没有活力,容易干燥、粗糙。
应对皮肤干燥的方法
皮肤保湿。冬季沐浴时间不宜过长,一般10分钟为宜;沐浴次数不宜过多,每周1次至3次为宜,同时注意水温不宜过高;面部清洁以温和的洗面奶为宜,一般温水清洁后,可以使用湿毛巾进行短时间的冷敷,帮助面部血管收缩,降低面部温度,减少水分流失。面部清洁后,应立即使用保湿润肤产品,形成人工保护层,锁住皮肤水分,避免皮肤干燥。
注意防晒。冬季日照时间缩短,但紫外线并不会显著减少,紫外线是造成皮肤光老化的主要原因。防晒对于皮肤光老化的预防有着重要意义,正确的防晒包括室内防护和室外防护。
注意保暖。冬季气温下降,寒冷的刺激会导致部分人群皮肤末梢循环障碍甚至皮肤出现炎症。人们应加强肢端和暴露部位的保暖,并保持鞋子、手套、帽子、防护手套等用品的干燥。受冻后不宜立即热敷或用火烘烤,以低温缓慢加热和按摩局部皮肤复温为宜。
调节饮食。冬季如果对新鲜水果、蔬菜摄入不足,就可能造成维生素摄入不足。皮肤干燥者要补充维生素A,可适量食用肉类,以补充热量。
保持充足的睡眠。经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者,由于精神因素和内分泌的紊乱,易导致皮肤油腻、缺水,所以应保持充足的睡眠。
睡眠时间|冬季如何应对皮肤干燥】 加强运动。运动可以促进血液循环,改善皮肤新陈代谢。经常按摩面部皮肤可增加皮脂分泌,加强保湿,减少面部皱纹形成。


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