真正的美是由内而外的健康美,是平衡调和的身体所焕发出来的光彩。所以我们内在要构建健康的身体基础,保持循环与营养供给顺畅;外在要维持、稳定皮肤屏障功能的完整,内外协同,才能长久地维持健康和美丽。
蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,头发、皮肤、指甲……都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足,就无法进行正常的新陈代谢,人会变得脆弱易生病、失眠、烦躁,皮肤也会变得干燥老化、无光泽。
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【建议】
大家在平衡膳食的基础上,注重优质蛋白的摄入,提高人体免疫,增加组织和细胞的修复能力!
03补充维生素,提升抗氧能力,减缓衰老
自由基是人体组织的破坏者,是引起衰老的主要原因,生气焦虑、抽烟喝酒、睡眠不足、雾霾污染、生病吃药等等都会产生自由基,从而出现细胞的衰老和凋亡,也就形成了失去弹性的老化肌肤。而抗氧化物可以保护身体细胞及组织免受自由基的伤害。
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所以想要减缓衰老,可以补充一些富含维生素A、维生素C的食物,增强抗氧化力。
维生素A,又称视黄醇,是维A酸的衍生物,不仅可以治疗痘痘,还可以加速胶原蛋白的生成,改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹;
维生素C,不但可以美白,还可以提高肌肤自愈力,清除自由基,是抗氧化界最常见的一种成分,有淡化色斑、提亮肤色的作用。
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来源:BTV养生堂
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