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不吃彩色“软糖”睡不着！杭州大厂女孩求助：我该怎么戒掉它

她又输了 。
凌晨一两点 ， 赵妍结束加班 ， 回到家里 ， 疲惫异常 ， 但一躺下 ， 睡意全无 ， 反而越来越清醒 。
大约十来分钟后 ， 赵妍坐起身 ， 打开了褪黑素罐子 ， 倒出一颗彩色“软糖” 。
四年前 ， 赵妍来到杭州 ， 进入一家互联网大厂实习 。 从那时起 ， 赵妍受到失眠困扰 ， 是褪黑素拯救了她 。 现在 ， 她想戒掉褪黑素 。 但几乎每天 ， 赵妍都只能抵抗十来分钟 ， 最终投降 。
不久前 ， 微博上有网友称 ， 自己看病时被医生警告“年轻人绝对不可以常吃褪黑素 ， 会脑萎缩！！！该微博有上万条转发及评论 ， 许多年轻人感到恐慌 。
多年前 ， 褪黑素开始进入了寻常人的生活 。 这种本由脑松果体分泌的激素之一 ， 是睡眠的信号 ， 夜间褪黑素水平的高低 ， 直接影响到睡眠的质量 。 后来 ， 它被坊间传为了可以补充的保健品 。
家喻户晓的“脑白金”成分中就含有褪黑素 ， 但它的广告里以卡通老人为主角 ， 针对的是老年人 。 近年来 ， 褪黑素则钻进了不少年轻人的房间 。 据艾媒咨询数据显示 ， 2021年的中国市场上 ， 有29.5%的网民购买褪黑素类助眠保健品 。
赵妍就看到了这条微博 ， 她感到焦虑：“我就像嗑CP一样 ， 嗑褪黑素 。 ”
神奇的“小软糖”
几乎每两周 ， 赵妍就要请一次“睡眠假” ， 请假的理由很直接：昨晚没有睡着 。
自从四年前 ， 赵妍进入杭州一家互联网大厂后 ， 她就受到了睡眠问题困扰 。 那时赵妍还是一个实习生 ， 每天焦虑自己究竟能否转正 ， 不敢有丝毫懈怠 。 实在撑不住时 ， 赵妍才会以感冒或发烧为借口 ， 请假休息一天 。
成功转正后 ， 有一次早会结束 ， 主管问起脸色怎么那么差时 ， 赵妍才不好意思地说起自己总是睡不着 。 当时 ， 主管告诉赵妍：“以后再碰到这种情况 ， 你就直接告诉我 ， 然后请假回家休息 。 ”
赵妍一下子像收到了“免死金牌” 。
她佩服这位主管 ， 一位雷厉风行的女性 ， 凌晨发消息也会秒回 ， “是公认睡得少的人” 。 一次 ， 赵妍和几位同事开玩笑地劝主管：“早点休息啊 ， 小心猝死 。 ”主管只转发了一篇文章回应 ， 标题是“某名人一天只需睡眠两小时” 。
在大厂 ， 睡眠有时是种奢侈 。 项目即将上线时 ， 持续近一个月的时间 ， 早晨正常上班 ， 凌晨一两点才结束加班 。 刨去通勤时间 ， 赵妍只能待在出租屋里7小时 。
“身心俱疲 ， 但还睡不着 。 ”赵妍试过各种方法 ， 诸如傍晚运动一个小时 ， 睡前一个小时放下手机 ， 喝热牛奶……结果是 ， 她还是干躺着一直挨到了早上六点 ， “天亮了 ， 人都绝望了 。 ”
最开始 ， 赵妍还能找到失眠的原因：焦虑 。 刚开始实习时 ， 赵妍是第一次尝试互联网工作 ， 一闭上眼睛就会想着未来几天的工作 ， 怎么算都做不完 ， 越想越清醒 。
现在 ， 赵妍已经能在躺下时放空 ， “什么也没有想” ， 但还是能躺到天亮 。 除非服用褪黑素 。
赵妍最初是在社交网络上了解到褪黑素的 。 那时赵妍还在实习 ， 褪黑素也刚开始流行 ， 有网友分享说 ， 吃了后就能睡得好 。
褪黑素软糖的宣传页面
赵妍试着搜索了一下 ， 发现大多是国外的品牌 。 在网络上 ， 褪黑素有的被制成了白色“药片”形状 ， 装在罐子里 ， 有的则被包装成“睡眠软糖” 。 它并不属于药物 ， 更无须处方 ， 而是保健品 。 2005年 ， 原国家食品药品监督管理局明确规定 ， 以褪黑素为原料生产的保健食品 ， 申报的保健功能限定为改善睡眠 。
赵妍也下了单 ， 收到的是罐装褪黑素 ， 每次服用一至两片 。 吃褪黑素的第一天 ， 赵妍只用半个小时左右就睡着了 。
戒不掉的褪黑素
四年来 ， 赵妍吃了总共近五罐褪黑素 。 其中有几罐还是妈妈寄给她的 。
赵妍回忆：“很神奇 。 我妈妈也有失眠困扰 ， 她以前都吃安眠药 。 但有一次 ， 她突然和我说 ， 她在吃褪黑素 ， 觉得很好 ， 就寄给我了 。 也不知道她是从哪里知道的 。 ”
赵妍不吝分享 ， 和同事聊起褪黑素的好处 。 有的同事和她讨论了各自使用的品牌 ， 有的同事则很担心 ， “你也不要吃那么多褪黑素啊……”
“在我身边 ， 有吃褪黑素的人 ， 很少有人像我这样 ， 吃褪黑素吃这么多 。 ”
赵妍不是没想过“戒”掉褪黑素 。 “依赖一样东西 ， 总觉得不太好 。 ”但只要躺下十来分钟 ， 赵妍就开始感到烦躁 ， “没有睡意 ， 干躺着没有用 。 ”


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