文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
这个世界对“身材歧视”远比你想象的要严重 ， 胖和瘦不一定是反义词 ， 但胖和瘦往往是同义词 。 同样的身高 ， 人家比你瘦一圈 ， 你说难不难受 。 也许你对减肥做出的最大的努力就是吃火锅烤肉的时候配一瓶无糖饮料 。 减一斤肉和玩命似的 ， 但是涨一斤肉却和玩似的 。
相信大家都有想减肥的念头 ， 但是却坚持不住 ， 总是觉得少吃点就能瘦了 ， 往往现实比幻想中的生活来的残酷 ， 当别人靠着健康运动的方式来减肥时 ， 你却靠着节食；当别人减肥成功时 ， 你饿着肚子摸了一把肚子还是一坨肉 。
健康的生活方式真的很重要 ， 运动健身是当下最热门的 ， 大家都在为了减肥而努力 ， 为了拥有更完美的形体 ， 为了更健康的生活 。
在当今社会绝大多数的女生都会注意自己身体状态 ， 会在意形体是否完美 ， 明星就更加不例外了 ， 张天爱就是很好的例子 ， 她曾经有过60公斤以上的时候 ， 加上她本人有168厘米高 ， 所以说60公斤以上的话就显得虎背熊腰 ， 极其魁梧 。
那么 ， 她是怎么减肥成功的呢？
张天爱减肥秘籍大公开 ， 坚持这2个方法 ， 第2个是重点
张天爱有在某节目提到过自己之前140斤 ， 通过寻找各种减肥方法 ， 终于找到了一些合适自己的减肥方式 ， 而且靠着这些减肥瘦身的方法 ， 如今它的体重不到90斤 ， 谈之前经历时坦言：不需要跑步 ， 坚持这两个方法 ， 在家也能瘦出完美身材！下面让小编来揭秘一下吧 。
方法一：张天爱减肥：水煮「番茄+黄瓜」一年后再加颗蛋
张天爱的减肥食谱《爱情进化论》里可说是人人都知道 ， 当时在节目中她就有表示 ， 自己每天只吃水煮的番茄和黄瓜而已 。 第一年的时候每天只吃两顿 ， 而且完全没有吃主食 。 慢慢过了一年之后 ， 成功将体重降到了40几公斤 ， 才在菜单里加入鸡蛋 。
张天爱减肥成功后的瘦身菜单：空腹吃水果 。 减肥成功之后当然也有另一套的饮食菜单啦~张天爱表示自己比较注重荤素的营养搭配 ， 肉类主要吃鱼肉、鸡肉 ， 另外不吃高糖、高热量的食品 。 张天爱表示自己很喜欢水果 ， 每天早晨都会空腹吃大量富含维生素C的水果 ， 像是苹果和榴莲 。
方法二：张天爱坚持长期减肥保持形体美感：普拉提运动
张天爱把普拉提运动带到了某节目 ， 对于这项运动的热爱喜爱之情溢于言表 。 “普拉提”不仅锻炼柔软度 ， 还可以达到有效燃脂均衡肌肉的效果 。 所以相对于瑜伽瘦身来说 ， “普拉提”更具有瘦身、燃脂、塑形的效果 。
张天爱就提到她平时没有办法去健身房的话 ， 就携带着拉力器 ， 她说过相对于其他运动来说 ， 拉力器使用方便 ， 无需专业的教练就能在家运动 。 而且拉力器能锻炼手臂和胸部 ， 还可以做到手脚配合 ， 同时锻炼手臂、腿、腰部、腹部等部位 ， 安全系数也非常高 ， 不必担心运动伤害的问题 。
张天爱有提到过她从140斤瘦到90斤的减肥经历 ， 她尝试过很多种减肥瘦身方法 ， 而最轻松简单的就是使用拉力器这种操作简单易上手的运动器材进行普拉提运动 ， 她说过这是她坚持最久的减肥瘦身方式 ， 她到现在都还有在坚持使用拉力器进行普拉提运动 ， 拉力器对场地没有限制 ，一平米左右的空间就可练习 。一根绳子 ， 多种玩儿法 ，根据你的健身需求自由调节 ，没有门槛 ， 没有难度 ，十几分钟就可以 ， 随时随地都能健身 。
推荐阅读
- |给表姨家32岁儿子介绍对象，没想到因为姑娘的职业，两家有了隔阂
- 婚姻|32岁丈夫如巨婴，吃饭人喂，妻子提离婚引婆婆大怒：先给40万
- 水库|广东一水库里的鱼集体“瘦成长条”，钓鱼人：幸好被我钓起来了
- 鱼头|广东一水库里的鱼集体“瘦成长条”，钓鱼人：幸好被我钓起来了
- 考研|32岁职场妈妈带娃考上研究生，却遭同龄人嘲讽，评论区充满酸味
- 动力|32岁妈妈考研上岸，带娃期间抽空考个985，想学习任何时间都不晚
- 快递|32岁女：全职宝妈10年，因网络兼职赚“外快”，三天被骗走20多万
- 教育孩子|32岁携娃考上武大研究生的妈妈火了：原来家庭最需要受教育的，不是孩子
- |330斤女子成功减掉170斤，瘦成大美女，实现人生大逆袭
- 安格拉·默克尔|年轻的默克尔：32岁成物理学博士，西装短发不化妆，眼神坚定有光