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爱美之心 ， 人皆有之 ， 减肥一直围绕在我们的生活当中 。 减肥这种事情都是胖子在喊 ， 瘦子在做 ， 现如今 ， 不管你去从事任何工作 ， 从事任何活动 ， 大家都看脸 ， 这就是一个看脸的时代 。
体重也围绕着我们的生活健康 ， 如果你的体重超重 ， 必然会伴随着很多的不便 ， 经研究发现 ， 体重偏重的人容易更更容易患高血压 ， 高血脂等疾病 ， 所以现在都鼓励大家减肥 ， 拥有一个好的身体 。
女性只可以越来越美 ， 绝对不可以逐渐变胖 ， 在这好的年纪 ， 好的时代 ， 不要让自己吃上一个大胖子 ， 在你美的过程 ， 也会让你变得越来越大方 ， 有自信 ， 其实人是可以貌相的 ， 没有行动 ， 就会声音发言 ， 然后写出一个胖果子 ， 那就是你 ， 只有坚持开始行动减肥 ， 才能消除你身心的焦虑 ， 拥有一个完美的身材 ， 极佳的面貌 。
在正常体重范围内 ， 健康对我们的身体更有保证 ， 更有自信心 ， 毕竟不是每个人都有好身材 ， 能够鹤立鸡群 ， 自信满满 。 不得不承认 ， 在这个靠颜值抢占先机的时代 ， 会因此拥有更多更多的资源优势 ， 努力奋斗的成功率也会更高 。
我们应该怎么保持好的身材呢？
俗话说：管住嘴 ， 迈开腿
1. 饮食均衡
多吃含有维生素和膳食纤维比较丰富的食物 ， 像蔬菜水果 ， 例如菠菜 ， 油菜 ， 生菜 ， 黄瓜 ， 苹果等 ， 尽量少吃一些油炸食品 ， 说起油炸食品 ， 都比较喜欢 。 到了周末 ， 我们可能会出去逛街游玩 ， 在游玩的过程当中会有很多的小吃街 ， 这个小吃街已经遍布在我们的生活范围之内 。 当我们没去一个景区 ， 景区内都有一条小吃街 ， 或者是我们小区下面有一些摆摊的 ， 其中食物是比较广泛的 ， 比如说 ， 炸串 。 炸鸡等 ， 这些都含有丰富的油脂 ， 对我们身体造成危害 ， 建议大家少吃一些这类食品 。
【运动|女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖】
2. 加强锻炼
在减肥过程中饮食只占减肥当中的一小部分 ， 最重要的话还是要锻炼运动 。 说去运动 ， 大家可能第一个想到的是跑步 ， 这也是我们常用的减肥方法之一 ， 但在跑步的过程当中 ， 同时需要注意一些小技巧 ， 如果没有掌握技巧 ， 可能会导致越减越肥 ， 拼命的运动 ， 可能会造成对我们的肌肉拉伤 ， 造成我们浑身疼痛无法行走等一些状况 ， 这就是没有掌握正确的减肥方法 。
在我们的日常生活当中 ， 很多人不喜欢早上起来运动 ， 第一是现在的年轻人不喜欢早起 ， 因为晚上睡觉太晚 ， 熬夜第二天起不来 ， 另一种情况可能会觉得自己早上没有吃饭 ， 运动量过大对身体不好 ， 担心自己头晕乏力等症状 ， 并且人很难集中精神 ， 更别提运动了 ， 其实很多运动在空腹时锻炼是最好的 。 美国研究表明 ， 饭前一段时间运动 ， 对我们的身体是有好处的 ， 并不能给身体造成伤害 ， 而且会有效减少我们体内的脂肪 ， 达到减肥的效果 。
有的人会一味地追求运动 ， 觉得跑得越快减得越快 ， 其实这个观念是错误的 ， 如果您经常坐着不运动 ， 一下子运动量骤增 ， 可能你的小腿肌肉会造成拉伤 ， 坚持慢跑才可以消耗体内的脂肪 ， 达到减肥的效果 。
每次慢跑的时间不能低于半小时 ， 因为前期主要是在消耗你体内的水分 ， 后面开始才是真正有效燃烧你的脂肪 。
像我们经常听说的 ， 21天成习惯 。 我们慢慢的这样保持饮食习惯加强锻炼 ， 你将会拥有一个好的身材 。
女性到了50岁之后体重多少比较合适呢？
我们常常听说 ， 到了一定年龄我们的身体就会发福 ， 其实年龄越大 ， 体内的新陈代谢它就会越慢 ， 所以体重才会慢慢的增加 。 特别是女性 ， 过了50岁之后 ， 没有了年轻时候满脸的胶原蛋白 ， 更没有年轻时候的心态 ， 会出现一点沧桑感 ， 所以会有女性一味的追求体重秤上的数字 ， 导致身体营养不良 ， 浑身无力 ， 没有精神 。
体重标准
体重它实时反应和衡量一个人的健康状况的一个标志之一 ， 过胖或过瘦都不利于健康 ， 也不会给人带来一种美感 ， 根据研究表明 ， 正常人标准体重的公斤数应该为身高减去105 ， 标准体重上下可以浮动10%均为正常范围 ， 低于10%是为体重偏低 ， 低于20%是为消瘦 ， 过度肥胖会给我们的生活带来不便 ， 走过多的路会喘不上气 ， 还伴随一些疾病的发生 ， 而消瘦可能会导致肠胃不好 ， 以及内分泌失调 。
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