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靠睡觉来养出好肌肤听起来省钱又安全 ， 哈哈哈！事实上 ， 美容觉这件事还真的是靠谱的 。 因为晚上休息正确对皮肤是很好的修复 ， 提升皮肤屏障功能 。 那么到底美容觉怎么睡才有效 ， 以下这些科学讲究实行起来就是了！
1：除了睡足也要睡好 ， 晚上10点到凌晨2点之间是我们体的新陈代谢是最活跃的 ， 也是身体进行内部调整的最佳时机 ， 这段时间进入熟睡才能最好达到褪黑激素分泌增加 ， 抗老和美白效果更好 。
2：睡觉时越暗越好 ， 尽量不要留床头灯陪着你入睡 ， 有需要才打开 。 因为褪黑激素的分泌会受到光线的影响 ， 在光线比较暗的时候分泌会增多 ， 光线强的时候分泌会变少 。
3：睡前保持心情舒畅、放下不开心的事 ， 可以选择冥想或进行简单的睡前伸展 。
4：听一些柔和的音乐或看看书有助提升最佳的睡眠状态 ， 避免在床上看电视、滑手机等活动 ， 床只留给睡觉用 。
5：有需要的话可以使用助眠扩香、点精油来辅助 ， 当身心灵达到平衡 ， 美容觉在肌肤自然发挥出更大的修复力 。
6：穿上舒适亲肤的睡衣 ， 枕头棉被保持干净无异味 。
7：睡前可以选择温水泡泡脚 ， 良好的血液循环能帮助更快入眠 。
8：没有精油的话 ， 可以选择枕头喷雾 ， 在睡前营造一个放松的嗅觉感受 ， 这样身体更容易进入沉稳的睡眠 。
【孔雪儿|《常识》美容觉怎么睡才养肌肤？8个睡好美容觉秘籍】
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