【短裙|减肥干货分享，新手小白必看，帮你越过雷区。】
先说一下我的个人体重情况 ， 我最初的体重是132斤 ， 减肥快一年了 ， 目前的体重是109斤 。 减重23斤 。 首先我要声明 ， 我的减肥方法不是速成的 ， 不会让你短时间内减掉很多体重 ， 但是会让你的体重有所下降 。
我从我的减肥里程中提取一下减肥知识干货 。
1.不要节食减肥 ， 也是最重要的一条 ， 我相信很多减肥小白 ， 减肥都是从节食开始的 ， 认为不吃一定会瘦 ， 但是节食这种方法不仅会很伤害身体 ， 还会减弱你的代谢 ， 在减肥过程中 ， 新陈代谢是非常重要的 ， 所以当你恢复饮食是你的体重反而会上涨的更快 ， 而且会暴食 。 我最开始就踩过这个雷区 ， 所以体重总是反反复复 ， 掉不下去 。
2.不要熬夜
熬夜的危害大家都懂 ， 我就不在这里多余的解释了 ， 但你减肥期间熬夜的话 ， 会降低你的新陈代谢 ， 有些人还会水肿 。
3.不要心急 。 减肥是一个长期的过程 ， 那些短时期减重的方法 ， 对身体不是太好 ， 我不建议这种 ， 平时合理饮食 ， 不要不吃面食和晚餐 ， 可以适量的吃 ， 相信我如果你长期不吃面食和晚饭 ， 不仅会脱发 ， 还会暴饮暴食（这都是作者血的教训） 。 如果前一天暴食了 ， 也不要有太重的心理负担 ， 你可以在早上和一杯黑咖啡 ， 然后这一天里尽量多喝水 ， 少吃一点碳水 ， 这样会很大的缓解你暴食增长的体重 。
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