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|减肥最靠谱的不是动也不是饿，减肥方法不得当，会引起不良后果

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医学上把由于进食多、耗能少以及遗传因素而发生的肥胖 ， 称单纯性肥胖 。
单纯性肥胖的人寿命比正常人短 ， 糖尿病的发病率是正常人的9.18倍 ， 动脉硬化性心脏病的发病率 ， 是正常人的2.03倍 ， 因此 ， 控制体重十分重要 。
目前 ， 城市中的胖人越来越多 ， 如何减肥便成了人们关注的问题 。

然而 ， 有些人盲目减肥 ， 采用方法不当 ， 常常引起一些不良后果 。 例如有的人 ， 采用饥饿和不吃脂肪食物的方法 ， 这样作虽然体重减轻了 ， 但却有损于健康 。
因为食入能量不足 ， 必然会导致营养不良 ， 人体各脏器功能减退 ， 而且人体所必需的一些维生素和其他营养素 ， 必须要在一定量脂肪参加的情况下 ， 才能被吸收利用 。
同时 ， 脂肪可转变成胆固醇 ， 而胆固醇是合成维持生命的多种激素的成分 。
所以 ， 盲目采用饥饿和不食用脂肪的减肥方法 ， 就会出现困倦、乏力、注意力不集中等症状 ， 严重者会产生某些慢性疾病 。

有的人因肥胖、血脂增高而采取饥饿疗法 ， 过分缩食 ， 甚至每日三餐稀饭咸菜 。 三个月以后出现心悸气短 ， 下肢浮肿 ， 血色素下降到8.2克(血色素也称血红蛋白 ， 其正常值 ， 男性为12~16克% ， 女性为11~15克%) 。
人体的新陈代谢 ， 需要一定的营养物质作基础 。
饥饿时 ， 体内过多的动用储存物质 ， 不仅造成代谢的紊乱 ， 同时还使组织得不到必需的营养物质而受到损害 ， 因此在减肥的同时 ， 应该注意补充必要的营养物质 。
一些医学研究还证明 ， 单纯依靠减肥食品减肥而不爱运动 ， 也是减肥者失败的重要原因 。

一些统计调查表明 ， 减肥失败者中 ， 因运动量减少而肥胖的占71.4% ， 而由于多饮多食导致肥胖者 ， 则只占29. 3% ， 说明运动在保持理想体重上的重要作用 。
人体是极为复杂的整体 ， 各组织、器官、系统间需要有密切的有机联系 。 体育运动则有利于调理这种有机联系 ， 不仅可以减肥 ， 而且可以减少疾病 。
体育活动还可以加速转化体内多余的胆固醇 ， 使其在体内的数量降低；运动还可以增加肾上腺素 ， 而肾上腺素可使体内脂肪分解 ， 转变为能量 ， 利于被人体利用 ， 从而可以达到减肥的目的 。

此外 ， 由于胆固醇降低 ， 有利于改善心血管功能 ， 可以防止高血压、冠心病等 ， 增强机体的抵抗力和活力 。
【|减肥最靠谱的不是动也不是饿，减肥方法不得当，会引起不良后果】因此 ， 在控制糖、脂肪摄入的同时 ， 适当的给予高蛋白饮食 ， 多吃蔬菜 ， 限制食盐的摄入 ， 根据自己的身体状况 ， 科学地安排体育锻炼 ， 才是减肥的好方法 。


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