年轻女子失眠吃褪黑素，连吃两年后发现自己......
白天喝咖啡 ， 晚上褪黑素 ， 这已经成为不少年轻人的标配 。 25岁的南宁市民黄女士工作以来时常睡不着 ， 看到褪黑素能助眠就网购了一瓶 ， 服用后发现效果不错 ， 一吃就是两年多 。
【年轻女子失眠吃褪黑素，连吃两年后发现自己......】近日 ， 她出现反应迟钝和记忆力下降的情况 。 检查后 ， 医生建议不要长期服用褪黑素 ， 容易导致脑萎缩 。
近年来 ，
很多失眠患者选择购买褪黑素服用 。
褪黑素究竟是什么？
能不能长期服用？
“夜间褪黑素分泌水平的高低 ， 直接影响到睡眠质量的好坏 。 ”医生介绍 ， 褪黑素是大脑松果体中松果体细胞分泌的一种激素 ， 正常情况下 ， 褪黑素从晚上8时开始增加分泌 ， 凌晨2时左右达到峰值 ， 凌晨4时后又逐渐下降 ， 具有帮助人体进行昼夜节律调节的功能 。
体外补充褪黑素 ， 适用于长期夜班失眠、倒时差的人群以及老年失眠患者 。 如果长期、过量服用褪黑素 ， 会影响人体正常分泌褪黑素的功能 ， 引起睡眠功能紊乱 。
专家介绍 ， 大剂量服用褪黑素 ， 有头晕头痛、白天嗜睡、胃肠不适等副作用 ， 对脑部的影响主要体现在记忆力的下降、注意力不集中 。 长期服用还会导致血管收缩 ， 增加老年人中风的风险 ， 青少年则容易导致性早熟 。
此外 ， 肝肾功能不全的患者、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者要慎用 。
医生表示 ， 长期失眠需找到病因 ， 如患者是否存在焦虑、抑郁、应激障碍等情绪问题 ， 是否有熬夜玩游戏等不良习惯 。
医生还说 ， 长期失眠的治疗方法包括心理、行为治疗、物理治疗、药物治疗等 。 患者可建立良好的睡眠习惯 ， 调整心态 ， 从而改善失眠 。 严重的患者可在医生的指导下 ， 定时定量服用温和的安眠药 。
医生提醒：泡脚、按压涌泉穴、做瑜伽等有助于睡眠 ， 但要想拥有良好的睡眠质量 ， 最重要的是养成规律的作息习惯 。
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