文章图片
文章图片
文章图片
冬天是最容易发胖的季节 。 现代科学表明 ， 人体在生物钟的支配下 ， 其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的 ， 呈“冬胖夏瘦”的规律 。
就是说 ， 人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍 ， 而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10% 。
因此 ， 冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机 ， 冬天减肥刻不容缓 。 今天小芊推荐六种低热量高营养食物 ， 让你瘦的健康又轻松 。
燕麦
燕麦的热量只有367卡路里 ， 不仅含糖量低 ， 营养还异常丰富 ， 是很受减肥人士欢迎的健康食物之一 。
燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 还可以有效地降低人体中的胆固醇 。 而且燕麦富含膳食纤维 ， 有助消化还提供强烈的饱腹感 ， 是不错的减肥主食哦 。
燕麦减肥怎么吃：燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥 。
南瓜
南瓜含有大量的纤维素 ， 能够有效地促进胃肠的蠕动 ， 减少出现便秘的几率 ， 对于瘦下半身非常有利 ， 尤其是臀部的减肥 。
绿豆芽
绿豆要里面含有丰富的维生素和氨基酸 ， 它能够加速代谢 ， 帮助脂肪燃烧 ， 是冬季减肥必吃的食物之一 。
绿豆芽还有利于去除体内堆积杂质 ， 有效改善便秘的作用 ， 想要瘦的你 ， 一定要多吃哦！
葡萄柚
葡萄柚的水分含量极高 ， 更有大量的酸性物质 ， 可帮助体内的消化液增加 ， 以刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 。
天天饮用葡萄柚汁 ， 除了可以达到减肥的目的外 ， 还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了 。
白菜
【迪奥|冬季想要减肥？这几种食物，最好每天都吃点~】白菜含有丰富的粗纤维 ， 除了润肠、促进排毒以外 ， 还能刺激肠胃蠕动 ， 促进排泄与消化 。
能预防肠癌也有良好的作用 ， 如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者 ， 还能利于减肥 ， 冬季应该首选白菜 。
但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜 。
白萝卜
中医认为 ， 冬季服食白萝卜 ， 可健脾养胃、益气补精 ， 且能预防疾病 ， 有益于健康 。
冬季人们很注重养生饮食 ， 却缺乏运动 ， 体内会积聚过多的热 ， 而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用 ， 还有一点它是零脂肪的蔬菜 。
推荐阅读
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- 羽绒服|三木妈妈终于不穿大衣，穿“蓬蓬服”配小脚裤，还烫卷发好显年轻
- 四川省|奇怪的死法，四川钓友夜钓烧火取暖把自己烧死，冬季不要单独夜钓
- 文玩葫芦|文玩葫芦怎么盘？想要盘好文玩葫芦，你需要这样做！
- 爆盆|想要养花爆盆，就得给花施肥，有“3种玩意”养花，啥花都能爆
- 指南|冬季室内盆栽植物病虫害防治通用指南，提前预防，来年养花变轻松
- 钓位|冬季钓鱼的几大误区，看看你在犯哪些错误？及时改正，有机会爆护
- 一色彩|适合50+小个子妈妈辈们的冬季搭配建议，一色彩要少，二要有层次
- 诀窍|冬季钓获鲫鱼的三个诀窍，照着做，保底十条大板鲫