平时多做运动是获得好身材的好方法 , 而普拉提运动是一项减肥塑形 , 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 , 如果你想要保持好的体型 , 使皮肤更加紧致光滑的话 , 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 , 随时随地都可以进行燃脂 , 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 , 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。
下面教大家三个简单的入门的动作 , 如果你也想拥有一个健康好身体 , 延缓衰老那就赶快练习起来吧!
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平 , 躺在瑜伽垫上 , 使用拉力器 , 双腿向上抬起 , 注意把握动作速度 , 不要太快 , 双腿抬到与地面呈90度垂直 , 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 , 每天4组 , 每组30次 。
动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动 , 可以燃烧全身的脂肪 , 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。
这个动作也不难 , 借助辅助器 , 使整个人呈现V字形 , 一天3组 , 一组20次 。
动作3:复合运动
动作规范:先坐在瑜伽垫上 , 双脚踩在拉力器脚踩位置 , 双手握住拉力器把柄 , 按照动图所示 , 坚持一个月左右的时间 , 就能够让我们的腿围变得越来越小 , 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 , 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 , 大家可以随时随地练习 , 坚持一段时间后 , 不出门 , 在家就能练!松垮下榻的屁股 , 14天后变得紧致挺翘!整个体态年轻几十岁 , 老公的眼神都变得炙热了 。
下图是坚持做运动的男生 , 他的变化非常的明显 , 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 , 这3个普拉提动作都非常简单 , 而且它不用很多器材 , 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 , 不仅可以获得健康身体 , 还能增进彼此的情感噢!
升级款拉力器的日常价是99.9元 , 活动价79.9元 , 而今天仅49.9元 , 全国包邮 , 正品保证 , 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 , 先到先得!
结语:女生在变美变瘦的同时 , 也要注意身体健康 , 身体是革命的本钱 , 只有拥有健康的身体 , 我们才能做更多自己想做的事情 , 标准的体重才是我们所追求的 。
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