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6条中有1条即为糖尿病高危人群 对照自查！

明天是第15个“联合国糖尿病日” ， 今年的主题为“人人享有糖尿病健康管理” 。 为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》有关要求 ， 推进糖尿病防治工作 ， 国家卫生健康委员会曾组织修订了糖尿病防治核心信息 。 你都了解吗？
具备以下因素之一 ， 即为糖尿病高危人群
南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍 ， 最新修订的糖尿病防治核心信息的第一条就提到了糖尿病高危人群 ， 具备以下因素之一 ， 即为糖尿病高危人群 。
1.超重与肥胖；
2.高血压；
3.血脂异常；
4.糖尿病家族史；
5.妊娠糖尿病史；
6.巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史 。
从数值上来说 ， 6.1 mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L ， 或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L ， 为糖调节受损 ， 也称糖尿病前期 ， 属于糖尿病的极高危人群 。
张永文特别强调 ， 肥胖是糖尿病发病的独立危险因素 。 高热量、高脂肪食物的过度摄入 ， 更易引起胰岛素抵抗 ， 从而增加发生糖尿病的概率 。 很多的糖尿病患者在确诊之前 ， 生活中饮食上都没有节制 ， 而且有些人很喜欢吃甜的食物 ， 导致容易出现肥胖而引发疾病 。
另一方面 ， 糖尿病与高血压也有着千丝万缕的关系 ， 它们互为“祸根” 。 高血压患者中 ， 有不少血糖水平和血浆胰岛素水平高于正常人群 。 还有一个与高血压病和糖尿病都有关的原因 ， 叫做“胰岛素抵抗” 。 如果高血压患者的胰岛素难以承受长期高负荷的重压 ， 终被累垮 ， 功能逐渐减退至衰竭 ， 直至无力分泌胰岛素 ， 体内血糖便急剧上升 ， 引发糖尿病 。 因此 ， 张永文提醒 ， 高血压患者一定要注意监测血糖 ， 如有异常应及时到内分泌病科就诊 。
@40+的你 ， 别忘了每年检测血糖
糖尿病并非不可防不可控 ， 张永文表示 ， 预防糖尿病一定要注意保持合理膳食、经常运动的健康生活方式 。 “健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖 。 糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖 。 ”
糖尿病前期人群要及早干预 。 通过饮食控制和运动 ， 使超重肥胖者体重指数达到或接近24 ， 或体重至少下降7% ， 可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%-58% 。
糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重 ， 纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动 ， 可明显减少糖尿病并发症发生的风险 。 糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法 ， 自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展 。
张永文认为 ， 如果患上糖尿病也不要恐惧 ， 更不要讳疾忌医 ， 积极治疗糖尿病 ， 平稳控制病情 ， 延缓并发症 ， 糖尿病患者可同正常人一样享受生活 。
中医环节“消渴”症状有妙方
采访人员了解到 ， 糖尿病隶属于中医学“消渴”范畴 。 消 ， 包括上消、中消和下消三个方面 ， 其中上消的特征就是口干、口渴 ， 多由阴虚燥热引起 。 日常可通过中医养生保健方法缓解症状 。 这里为大家介绍两种具体方法：
第一种：赤龙搅海
1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位 ， 从右上外侧牙龈 ， 向左上外侧牙龈缓缓地移动 ， 然后再回来 ， 来回做3次 。
2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始 ， 移动到左上 ， 来回做3次 。
3.舌尖贴在下牙龈外侧 ， 从右外侧向下再向左外侧移动 ， 来回做3次 。
4.舌尖从下牙龈的内侧开始 ， 从右侧向左侧搅动 ， 共重复3次 。
第二种：鼓漱吞津
【6条中有1条即为糖尿病高危人群 对照自查！】分泌较多的唾液以后 ， 将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱 。 在漱口的过程当中 ， 唾液就会更大量地分泌 ， 然后分成三口缓缓咽下 。


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