这...还是你吗？
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脱发
发福
健忘
嗜睡
……
邦德
这还是你吗?
当特工遇上了男性常见病
难免“危机四伏”
事实上
每个男性在日常生活中
也面临着这些健康“危机”
今天是世界男性健康日
其实男性和女性一样
也需要被细心呵护
↓↓↓
脱发
世界男性健康日
男性是脱发的高发人群 ， 在步入中年后 ， 男性的工作以及家庭压力导致雄性激素分泌过多 ， 会引发脱发 。
改善方法：
吸烟会使头皮毛细血管收缩 ， 影响头发正常生长 ， 是引起脱发的危险因素之一 。 多项研究发现 ， 吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者 。
对脱发患者来说 ， 除了遵医嘱用药 ， 生活中一些细节也需要注意 ， 比如减少熬夜、避免长期精神紧张等 。 外出时要注意保护头发 ， 遇到大风雨雪天气要戴帽子 ， 防止风寒湿气的侵入 。 日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害 ， 使头发干枯变黄 ， 因此夏季要避免日光曝晒 。
男性在平时要缓解自己的压力 ， 并适当补充一些维生素B ， 可以起到改善脱发的效果哟 。
肥胖
世界男性健康日
肥胖虽然不属于疾病 ， 但是在发生肥胖后 ， 容易引发一系列疾病 。 有研究发现 ， 一些肥胖的男性更容易出现高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病 。
改善方法：
男性朋友尤其要注意将体重维持在正常范围内 ， 可以通过运动等方式来让自己的体重下降 。
只盯着高强度锻炼不但难以坚持 ， 还不利于身体恢复 。 无氧和有氧运动相结合是较好的运动方式：
先做无氧运动(如卷腹、仰卧举腿等) ， 后做有氧运动(如快走、骑车、游泳等) 。
无氧运动每次15分钟到20分钟 ， 有氧运动半小时到40分钟 ， 一周至少做4~5次 ， 最好坚持每天训练 。
需要提醒的是 ， 控制饮食和加强锻炼是减重的最健康手段 ， 如果没有特殊情况或疾病 ， 不推荐使用药物、手术等方法 。
高血压
世界男性健康日
有很多男性在年轻的时候高密度应酬 ， 摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物 ， 而这些因素如果长时间积累 ， 就会引发高血压症状 。
改善方法：
针对高血压的特点 ， 专家给出以下治疗建议和措施：减盐对控制血压尤为重要 ， 盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险 。 对于口味较重者 ， 可尝试阶段性减盐 ， 即每月或每年减少5%的盐摄入量 。
加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃 ， 酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食 ， 不可大量食用 。
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