玉米|花生油、玉米油、菜籽油到底有啥区别？( 二 )
文章图片
合理食用植物油和动物油脂
动物油脂含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，易诱发心血管疾病 。
日常生活中，正常的肉类摄入基本能满足人们对饱和脂肪酸的需求，因此建议多选用植物油，而偏素食者需要额外补充饱和脂肪酸 。
每天食用多少油？怎么存放？
根据中国居民平衡膳食宝塔的推荐，一般每人每天25-30克 。
尽量用煎、煮、蒸、焖、炖，使用定量油壶等以减少用量 。
食用油包装未开封前，一般而言，未经暴晒的植物油的保质期为18个月，开封后尽量在3个月内吃完 。
存放时，应尽量远离热源，分装瓶选用带颜色的，对于大桶食用油可选择深色塑料袋包裹，从而使其避光、避热、隔绝空气，延缓食用油的变质 。
一旦有哈喇味说明食用油氧化严重，不饱和脂肪酸氧化会产生氧化产物对人体健康有害，破坏维生素，因此不能再食用 。
推荐阅读
- DOTA2|《Dota2》7.31版本更新：隆重推出全新英雄“獣” 炸弹人重做、野区更新
- 停产|单台亏损超万元！欧拉品牌CEO：黑猫、白猫没停产 遇到困难
- 英雄联盟|《英雄联盟》服务器已恢复：官方直接回退了旧版本、修复时间待定
- Intel|Intel Evo规范进化第三版：100多款笔记本、首次折叠屏
- 京东|快手封杀淘宝、京东联盟：3月1日起不能在直播间发布商品
- 英雄联盟|《英雄联盟》服务器已恢复：官方直接回退了新版本、修复时间待定
- 游戏|边玩游戏边赚钱、投资游戏装备？完美世界发布声明：谨防上当
- PC游戏|《艾尔登法环》新活动：授予获奖者爵位、苏格兰土地
- 英雄联盟|全网登不上！《英雄联盟》回应服务器崩了：还在紧急排查、修复
- 海底捞|曝海底捞给顾客打体貌特征标签 客服：内部制度、不支持修改