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导语：“只有跑出来的美丽 ， 没有等出来的辉煌”
岁月是把无情的杀猪刀 ， 有人却能把它变成“美工刀” 。
随着经济条件的提高 ， 越来越多人开始注重个人形象 ， 身材管理逐渐被提上日程 。
人到中年 ， 身材走样发福是自然规律 。 娱乐圈内更新换代很快 ，
中年演员想要获得更好的表演机会 ， 也需要时刻保养和维持身材 。
【庐山恋|52岁的许晴减重15斤后，身材依旧凹凸有致，网友：太羡慕了】提及许晴 ， 很多人对她第一印象都是“冻龄女神” ， 曾塑造过很多经典角色 。
即便年龄已经过百 ， 依旧凹凸有致 ， 身材气质完全不输年轻一辈 ， 网友纷纷大喊羡慕！
52岁的许晴减重15斤后 ， 身材依旧凹凸有致 ， 网友：太羡慕了！
自从在老版《笑傲江湖》中出演任盈盈一角而被观众熟知 ，
后参演《建国大业》正式进入大众视野 ， 演出的话剧《如梦之梦》获奖无数 。
近期 ， 许晴在社交平台发布自己即将要减掉15斤的消息 ， 照片中透露 ，
此时她的体重是53.6公斤 ， 后来果然成功将体重控制在90斤出头 。
关于减肥方法 ， 许晴全程进行分享 ， 大体可以分为三部分 。
一方面是饮食控制 ， 第二方面大量运动 ， 有氧和无氧都有 。 第三 ， 外部辅助产品 。
第一点 ， 饮食控制
为了此次减肥 ， 许晴给自己制定一套非常完善的饮食攻略 ，
首要原则便是营养均衡 ， 在科学健康的情况下进行控制热量 。
第一天早餐：一杯脱脂牛奶 ， 两个鸡蛋 ， 一片全麦面包
午餐：一份杂粮 ， 一份豆腐 ， 一份水煮青菜 ， 一份鱼肉
晚餐：少量青菜 ， 一份海带汤 ， 一个小西红柿（许晴减肥期间不吃）
第二天早餐：一杯豆浆 ， 两个水煮鸡蛋
午餐：一份水煮牛肉 ， 一份水煮鱼肉 ， 一份清淡蔬菜 ， 一点杂粮
晚餐：（许晴减肥期间不吃）两个西红柿
第二点 ， 大量的运动 ， 有氧和无氧都有
许晴减肥期间的运动方式主要是跑步、拳击以及其它力量训练
。 跑步是一项很好的有氧运动 ， 30分钟之后 ， 开始大量燃烧脂肪 。
拳击属于力量训练 ， 可以锻炼手臂、腿部、腰腹部等部位 ，
可增强核心肌群能力 。 主要是利用手臂力量带动全身 ， 腿部时刻做出位置调整 。
年龄越大 ， 越要重视力量训练 。
一方面可增强肌肉含量 ， 加快脂肪燃烧 ， 另一方面可以令皮肤更加紧致 ， 体态更加年轻 。
第三点 ， 外部辅助产品
减肥期间 ， 许晴一般会穿塑形裤 。
主要原理是通过身体的运动而进行发热 ， 令脂肪燃烧速度加快 ， 这是运用的一种科技手段 。
很多人在减肥期间可能会忽视辅助产品的作用 ，
运动裤透气宽松 ， 塑型裤可令身体外部热量更高
， 此时代谢必定会加快 ， 因此对减肥很有帮助 。
总结 ， 许晴减肥方法就是饮食上首先保持营养均衡 ， 控制热量 。 然后是坚持健身 ， 增强脂肪消耗 ， 最后借助辅助产品加快减肥效果 。
大家还有哪些中年人很好的减肥方法？欢迎积极留言并讨论 ， 感谢您的阅读！
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