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导语：拥有梦想的人 ， 他们不做选择题 ， 他们只做证明题
众所周知 ， 娱乐圈是内地最火爆的拾金地 ， 片酬上千万 ， 公共效益回报高 ， 每年新鲜血液大幅涌入 。
就一块蛋糕 ， 吃的人太多 ， 自然有人吃不饱 ， 于是老戏骨们拼命保养身材 ， 做好护肤 ， 生怕自己出局 。
干这一行 ， 身材属硬通货 ， 否则观众不买账 。 而秦岚便是其中一位佼佼者 ， 出道至今 ， 仍如初识般那样 。
41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13% ， 身材如少女 ， 分享3个身材管理秘诀
命运跌宕起伏的兰馨；大家闺秀知画；仁慈善良的富察皇后......秦岚凭借自身高超演技站到了大众面前 。
秦岚出道多年 ， 以温柔大方闺秀气质获得无数导演高评价 ， 被称为娱乐圈全能型实力派艺人 。
21岁的还珠知画 ， 被琼瑶夸赞“秦岚一滴泪 ， 天上一颗星” ， 但如今41岁的秦岚气质卓然 ， 翩若惊鸿 ， 活成了心中永远的白月光 。
相比起同龄人 ， 她丝毫没有中年危机感 ， 岁月带走的仅是几分稚气 ， 这也为她增添了些许知性 。
这就是“神仙姐姐”吧？活出冻龄 ， 身材如少女 ， 四肢纤细如柳枝 ， 腰部握盈 ， 皮肤白皙 ， 真真绝了 。
颜值不过多讨论 ， 但身材管理没的说 。 据秦岚自己透露 ， 体脂率仅13% ， 体重从未过百 。
对于秦岚的身材管理秘诀 ， 网友们十分好奇 ， 面对疑问 ， 秦岚公开分享3个方法 ， 坦言健康习惯是关键 。
管住嘴
秦岚三顿正餐只吃6分饱 ， 达到最低的饮食饱和限度 ， 吃到刚刚不饿 ， 胃部仍有空余 。
2012年伦敦英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项新研究称 ， 少吃点有助于延年益寿 ， 食物少吃40%(六分饱)可以使寿命延长20年 。
饮食定量对身体意义非同小可 ， 多便撑 ， 撑会导致精力萎靡 ， 脂肪囤积 ， 而少便留出了热量缺口 ， 既能满足味蕾 ， 又能减少热量摄入 。
迈开腿
秦岚对于运动的态度十分真诚 ， 她表示30岁之后 ， 会肉眼看到胶原蛋白流失 ， 皮肤下垂 ， 但运动减缓了衰老速度 。
工作很辛苦 ， 但秦岚也会在收工后 ， 奔赴健身房 ， 坚持锻炼1小时 ， 给一天画上完美的句号 。
【秦岚|41岁“神仙姐姐”秦岚体脂13%，身材如少女，分享3个身材管理秘诀】也正是运动的魔力 ， 秦岚身材挺拔紧致 ， 线条匀称 ， 令人羡煞 。
多喝水
水占有人体比例70% ， 人体任何功能运转、排毒、代谢都离不开水的参与 。
秦岚每天饮水量在2000毫升左右 ， 太多会稀释体内电解质 ， 太少造成补水不足 。
除此之外 ， 秦岚还会在餐前饮300ml水 ， 目的是为了增强饱腹感 ， 减少热量摄入 ， 提高燃脂效率 。
结语
好身材离不开日积月累的打磨 ， 在我们羡慕她人的同时 ， 是否应该审视自身？
管理身材就是一树立良好生活习惯的过程 ， 滴水成河 ， 控制饮食+坚持运动对身体好处多多 。
问：秦岚的身材管理方法适合你吗？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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