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俗话说 ， 好身材三分靠练七分靠吃 。 然而健身餐往往是营养健康 ， 却又寡淡无味的 。
为此许多健身人士会每隔7天抽出1餐或1天 ， 享用自己喜爱的食物 。 以犒劳自己过去一周的自律 ， 以及防止节食引起的基础代谢下降 。
在健身圈这被称为欺骗餐或欺骗日 ， 合理的安排欺骗餐可以让你更快达成健身目标 。
一般来说 ， 体型越大的健身者 ， 在这一餐可以享用的美食也越多 。
拿身高190CM+、体重120公斤+的巨石强森为例 ， 他的欺骗餐画风是这样的：
一个人的食量 ， 简直可以喂饱一个小国家...
如果一个没有巨石强森体格的人 ， 尝试吃下巨石的欺骗餐 ， 会发生什么呢？
最近 ， 英国健身达人matt就做了这么一次挑战 。
他选择了巨石常吃的4种欺骗餐 ， 并把它们安排作为一日的饮食 ， 组成一个欺骗餐日 。
四餐的内容分别是：美式煎饼、寿司和披萨 。 总热量共计10000千卡 。
早餐
欺骗日的第一餐是美式煎饼 ， matt根据巨石的图片 ， 复刻了一个12层的煎饼摩天楼 。
这是一种由鸡蛋和面粉制成的类似蛋糕的点心 ， 因为口感偏干 ， 常常还要淋上蜂蜜或糖浆才食用 ， 常人吃3-4个就会感到饱了 。
即使对于常年健身 ， 拥有庞大肌肉量的matt来说 ， 也是一个不小的挑战 。
他勉勉强强才吃完 ， 并表示太难了 ， 这一餐吃的很不舒服 。
【道恩·强森|他挑战了巨石强森的欺骗餐，结果...】中餐
这一餐要挑战寿司了 ， 根据巨石强森发布的ins ， 这一餐他会吃掉大约100个寿司 。
matt和妻子两人一起开动 ， 吃到吃不动了盘子里还剩下很多 ， 挑战失败 。
之前两餐提供了大量的碳水化合物 ， matt体内的糖储备已经接近饱和 ， 为了消耗这些过剩的能量并为晚餐腾出地方 ， 他在家做了一些哑铃训练 。
晚餐
根据巨石的ins ， 有时他会点一个尺寸巨大的披萨作为欺骗餐 。
matt没能叫到同款 ， 只叫到了常规的大号披萨 。
这一餐没有什么悬念的挑战成功了 。
夜宵
巨石钟爱的另一种欺骗餐是法式吐司 。
是把烤好的吐司裹上蛋液和牛奶 ， 放锅里煎制而成 。
看起来就热量爆炸...
面对盘子里的成品 ， matt只吃了三分之一就停下了 ， 他实在吃不动了 。
matt的欺骗餐挑战宣告失败 ， 因为这么多的食物完全的超出了他的承受能力 。
也提示我们在安排欺骗餐时要适可而止 ， 欺骗餐不是无节制的暴食 。
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