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f10|女人防晒可以有多野？( 二 )

都市丽人防晒App防晒霜

f10|女人防晒可以有多野？
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开车坐车需要防晒吗？在室内办公可以不擦防晒吗？从家走到地铁站10分钟需要打伞吗？这些都是人间的真实疑惑。
自己分清什么情况该不该防晒也不难，分享大家一个免费的防晒措施的等级判断法！请打开手机的天气APP：
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找到“紫外线指数“再对照下表，就能轻松地把当天的防晒工作掌握起来～
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（非自动系统设置：滑到最后点了赞才能截图收藏）
??表格中的应对措施是针对处于户外的情况，一般室内环境的紫外线指数为0，可以不防晒，而车窗贴隔热膜也无须太担心。贴膜后，长途开车值得注意防晒的部位就只有眼睛和双手了。
当然，每个人因肤色不同，所以耐晒程度不一。如果你容易晒红晒伤就代表不耐晒，相反一晒就黑的代表更耐晒，因为黑色素正在努力保护你的皮肤哦～
另外，还有实时的紫外线监测APP也很实用，里面会提醒做什么样的防护会比较合适，懒人可备哦！
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它能够根据你自定义的肤色肤况，结合当下的紫外线指数来推荐所需的防晒措施，而且还可以设置定时提醒补防晒，真的很贴心！
除非需要在开阔场所长时间地暴晒，防晒霜、面罩、伞通通安排上为非必要，你可能不知道，把自己搞得这样密不透风，居然也会危害身体健康。
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“养儿不防老，防晒才防老”这句slogan今年听得尤其多，简直是把防晒推向了护肤神坛一般，但这句话从健康角度来看其实并不科学！
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“人体需要紫外线”这个事实被防晒的过度宣传所掩盖，晒晒太阳对免疫力提升有很大帮助。而决定骨骼健康的钙吸收效率也和紫外线环环相扣，且骨骼决定了体态，体态方面的“显老”才更直观。
不过因为“钙吸收需要维生素D”已经是老生常谈了，所以在与防晒PK哪个更重要时就不占优势。
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（日本妹子为婚礼美白长期过度防晒，导致骨质疏松，骨折后身高直减7厘米）
钙和VD也值得被重视，我们需要打破这些迷思：
迷思一 · 内服也可以，何必要“外用”？
三个原因：一免费，二效率，三安全。食物中的VD因肠道的吸收率不高，效果会打折扣。而口服补充剂则存在超量的风险，有数据指出，每日摄取超量的VD可能会产生恶心、虚弱、肾脏损伤、心律问题等副作用。
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（如海鱼、动物肝脏、黄油等含VD的食物都比较高脂，和瘦身的需求背道而驰）
迷思二 · 我年轻我钙多，抓紧时间预抗衰才是硬道理！
20岁以前骨骼处于旺盛的上升阶段，30岁以前缓慢增加再达到峰值，之后骨量则会开始下降。也就是说，30岁以前我们都是在给“骨量账户”存老本，这段时间过度注重防晒不是明智之选。
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迷思三 · 我让步，不打伞擦着防晒霜直接晒太阳总行了吧？
No！VD的合成条件是对皮肤的直接照晒，连SPF15的防晒值就能阻绝合成机制，如果擦防晒再晒等于白晒！其实想补钙也不用走极端，每周3次以上，每次15分钟至半小时以内也就足够啦，而且就算不防晒对皮肤也没有什么大影响，请放心～
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迷思四 · 只说补钙，晒太阳对皮肤也没有好处啊？
首先太阳光会让人体产生多巴胺，让人状态更好、容光焕发有着“间接功劳”。其次，人如果长期不接受阳光对自律神经会有很大的影响，导致精神不佳、休息质量不高，也会加速衰老。
另外，日本的医美抗衰专家宇木津医生也在著作中提到，过度隔离紫外线形成的骨质疏松，会导致脸部的骨质变薄1-2mm，肌肤就更容易下垂松弛，从眼周开始出现深深的凹陷，人看起来就会比实际年龄要稍长许多。
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所以我们需要理性防晒，抗衰是追求，“骨本”却是刚需呀！


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