运动|跳绳的确可以减肥，但姿势不对反而伤身运动

为什么很多人选择跳绳这项运动来进行减肥？好处实在太多了，首先很重要的一点跳绳在燃脂均值排行榜中排名榜首，具有很好的减肥燃脂效果；其次这项运动操作起来太简单了，买根跳绳选择合适的场地直接就可以进行，简单又便宜。

跳绳虽然是一个小动作，但依然有大大的学问，关于跳绳减肥这件事，还是有些雷区需要谈下：
一、要看你是不是大体重，你想一下如果体重过大，肯定我们的膝盖承受能力就会加重，就会对膝盖造成损伤；
二、跳绳场地的选择也很重要，选择有弹性的橡胶跑道，比如学校的操场就挺合适，家里坚硬的水泥地就不适合；
三、热身很重要。和很多运动一样，跳绳之前记得做下十分钟简单的热身动作，避免扭伤、拉升；同样跳完之后也要记得拉伸；
四、避免空腹跳绳；空腹跳有利于脂肪消耗，但是会导致低血糖，饭前三十分钟，饭后一小时，不要去跳绳，会导致胃病。跳绳的时候要直上直下，避免膝盖弯曲
五、跳绳和减脂都是循环渐进的；别老听信抖音里的“一个动作，一个月瘦30斤” ，也别一上来就是每天2000个跳绳，不要追求速度，比如刚开始500 ，适应以后加到1000 ，依次往上走。
【运动|跳绳的确可以减肥，但姿势不对反而伤身】另外如果近视程度达到600以上最好不要进行跳绳等剧烈运动，可以去医院检查一下视网膜情况，听听医生的建议。

运动|跳绳的确可以减肥，但姿势不对反而伤身

推荐阅读

新疆阿勒泰极寒山区多次出现“寒夜光柱”

乐亭：装备制造助推经济结构优化升级

消失的爱人？相恋一年即将步入婚姻殿堂，男友却突然消失

[台风黑格比在浙江乐清登陆]台风黑格比在浙江乐清登陆门窗被“吹爆” 街头一片狼藉

现在农村男多女少，很多大龄男未嫁，历史上有没有出现过这种问题，如果出现过又是怎样解决的

|快速缓解久坐的方法：耸耸肩

「印度迎来在线支付行业风口」印度迎来在线支付行业风口下一步欲进军全球市场

中新网|全球唯一大熊猫三胞胎迎六周岁生日[组图]

上海一栋150平的别墅装修一下大概多少钱

NAS系统你都知道吗——开源NAS汇总

cnBeta[图]微软Edge用户福利：免费使用月费2.95美元的Newsguard服务

历史知事■有时候却差着三个级别，集团军和军有什么区别？有时候几乎一样

「仨三搞笑说」魔幻空间科技配置亮点多，新宝骏E300新车将于5月上市

厚嘴唇怎样涂口红

鹏亮体育汇|明白这些东西，依然可以越活越漂亮，女人即使到中年

教师带薪假期取消吗-,专家建议取消教师带薪寒暑假-

挖贝网精选层辅导进入批量验收阶段:今日7家通过

新华网|进博会：准备就绪静待启幕

丁俊晖|扼杀冷门！卫冕冠军10-8逆转创纪录中国一哥5-4微弱领先

IT时代网 Duet二合一平板笔记本耀世首发，十代酷睿新品登场，联想YOGA