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导语：40岁阿姨一天3餐的减肥餐出炉 ， 刷屏朋友圈 ， 网友：好吃又低卡
夏天来了 ， 也是一个暴露身材的季节 。 很多朋友都希望在夏天能够减减肥 ， 拥有一个好身材 。 其实减肥说白了就是：管住嘴 ， 迈开腿 。 但对于管住自己的嘴 ， 却是一件很难的事情 。 总不能不吃吧 ， 不吃肯定会饿 。
【红薯|40岁阿姨一天3餐的减肥餐出炉，刷屏朋友圈，网友：好吃又低卡】
但是一吃又停不下来 ， 实在太难了 。 因此总有人说 ， 不吃饱哪有力气减肥 。 吃是必要的 ， 那么怎么吃才能减肥呢？今天就与大家一同瞧瞧在朋友圈走红的40岁阿姨的一天三餐 ， 简直是减肥的标准餐 ， 好吃又低卡 。
一：早餐
首先是谷物类的主食带来身体的能量 ， 红薯的热量很低 ， 可以说是减脂必备 。 但它的饱腹感却很强 ， 能让人忘记饥饿 。 而且其中的膳食纤维还可以促进消化 ， 加快人们的新陈代谢 。 对于减肥很有好处 ， 但一个小红薯就够了 ， 不要过量 。
它可以与两块玉米搭配在一起 ， 玉米的饱腹感也很强 ， 与红薯有差不多的作用 。 使你的早餐更加丰富 ， 也更美味 。 其次是高蛋白的食物 ， 它能保持一天的高效生活 。 这里准备的是一个水煮蛋 。 以及乳制品 ， 一杯牛奶 。 还有2颗红枣 ， 补充气血 。 两块橙子 ， 补充维C 。
二：午餐
减肥中的早餐、午餐一定要吃好 ， 保证每天的营养摄入 。 午餐中也必须搭配上一些高蛋白的物质 ， 保证营养 。 例如少量的米饭、一些西兰花 ， 西兰花中含有很多营养物质 ， 而且低热量 ， 非常低卡 ， 以及鸡胸肉 。
鸡胸肉是鸡肉中热量最少的 ， 还有丰富的蛋白质 ， 是很多减肥朋友的优选 ， 它的饱腹感也很强 ， 延缓饥饿的时间 ， 也方便消化 。 减肥餐必备 。 再来点水煮蛋 ， 味道好还低卡 ， 以及玉米粒 。
看得出来菜品十分的丰富 ， 而且其中的热量也很低 ， 好吃又低卡 ， 看到都要流口水 。 吃不饱的朋友还可以来点水果 ， 适当吃一个橙子 ， 以及牛油果 ， 补充人体所需的营养元素 ， 饱腹又低卡 。
三：晚餐
晚餐可以简单一些 ， 以免晚上肚子要消化太多的东西 。 这位40岁的阿姨分享的是一款黄磊同款的萝卜丝鸡蛋汤 ， 非常简单鲜美 。 满足自己挑剔的味蕾的同时也能减脂 。 它的做法也很简单 ， 将萝卜切丝 ， 煎一个鸡蛋 ， 切记不要放太多油 。
煎好后用余下的油翻炒萝卜丝 ， 炒软后加入煎蛋与开水 ， 一起煮上2分钟左右 ， 最后撒上一些葱花与枸杞点缀 ， 就可以出锅了 。 汤的味道也很鲜美 ， 而且热量也很低 。 喝完这整整一大碗汤也不会发胖 ， 美味又低卡 ， 诱人极了 。
看完40岁阿姨一天3餐的减肥餐 ， 是不是知道了它为何能刷屏朋友圈 。 菜品颜值又高 ， 看上去口水直流 。 网友纷纷评论：好吃又低卡 ， 我也好想吃！除此之外 ， 在减肥过程中一定要记得吃得清淡、少油 ， 以及补充必要的营养物质！
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