文章图片
文章图片
文章图片
相信每个女性都希望自己能够拥有漂亮的容颜 ， 但是实际生活中 ， 由于各种各样的原因 ， 会导致人们出现皱纹、皮肤松弛、色斑等原因 ， 从而使自己变得不那么漂亮 。 所以大家想要保持美丽的话 ， 就需要多吃一些可以美容养颜的食物 。
5个饮食秘密 ， 抗衰养颜必看
1、多吃些富含抗氧化的食物
抗氧化剂能够很好的保护我们不受到自由基的影响 ， 这和我们身体许多的疾病都有关 ， 甚至癌变、早衰等都基本由于自由基引发的 ， 时时刻刻破坏着我们健康的细胞 ， 加速人体衰老病变 。
不过我们平常经常吃些蔬菜和水果 ， 富含丰富的抗氧化剂 ， 就可以中和避免自由基的形成 ， 想一些维生素A、B、C、E等等都属于很好的氧化剂 。
水果类可以选择桑葚果、葡萄等等 ， 但是现在很多人都已经慢慢用桑葚果取代了普通 ， 因为它的营养成分包含了葡萄中的营养成分 ， 还多含有些葡萄所没有的花青素、白藜芦醇等 ， 这些抗氧化更好 。
桑葚果酿制的酒——紫颐桑果酒 ， 在果酒中属于极品 ， 便于保存 ， 也是女性美容养颜的不二首选 ， 这是因为桑葚酒的营养成分远远超出红酒 ， 带了丰富的微量元素、碳水化合物等 。
此外桑葚果中还含有丰富的花青素、白藜芦醇、维生素C等 ， 进入到人体后消除体内的自由基 ， 淡化体内的黑色素 ， 延缓我们皮肤的衰老 ， 很适合爱美的女性 。
蔬菜类的话 ， 可以吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老 。
2、多吃碳水化合物的食品
碳水化合物是人体不可缺少的 ， 属于能量提供的必备 ， 其中比较常见的就是淀粉和糖 ， 既包含了单分子也包含了络合 ， 人体从中获取的能量持续更久更健康 。
反之 ， 身体容易出现疲劳 ， 平衡失调 ， 胆固醇桑果酒增加的表现 ， 所以我们需要重视起来 ， 平时多吃些玉米、豆奶、牛奶、小麦大米这些富含蛋白质淀粉的食物 。
3、适当摄入不饱和的脂肪
人体对于脂肪的要求也是很苛刻的 ， 需适当的摄入些不饱和的脂肪 ， 这样可用预防心脏病的发病率 ， 防止血液结块 ， 保证血液的正常浓度 ， 减少关节的疼痛防止关节炎 。
可以从食物中摄入 ， 平常多吃些南瓜子、核桃仁、绿色蔬菜都可以 ， 还能起到降血压减少心脏疾病的发生 ， 加快新陈代谢等 。
4、慎重选择使用食用油
因为食用油很容易变质 ， 所以它们的选择、存放和使用是非常有讲究的 。
如果食用油过度加热 ， 或存放于阳光下甚至是重复使用 ， 则很容易受到自由基的侵袭 。 而我们在前面曾经讲过 ， 自由基会诱发癌症、心血管疾病、心脏病、风湿性关节炎和早衰等 。
5、增加纤维的摄入
纤维对于我们肠功能的影响巨大 ， 对于女性荷尔蒙起到至关重要的作用 ， 能降低雌性激素的水平 ， 防止有害激素进入到我们的血液中 ， 破坏整个的健康 ， 形成病变、甚至癌变的情况 。
常吃富含纤维的蔬菜和谷物 ， 像些水果、燕麦、豆类 ， 可以让胆固醇和脂肪相结合 ， 减轻体重 ， 助消化 ， 把毒素排出体外 ， 预防便秘情况发生 。
【美容养颜|它是“天然抗氧剂”，喝一喝美容养颜又滋补，女性常喝身体好】看了上面的这些介绍 ， 相信大家对于美容养颜都比较清楚了 ， 这是一场持久战 ， 要想变漂亮的大家 ， 在平时生活应该要注意 ， 多吃些什么 ， 什么不能吃 ， 把控好自己的嘴 。
推荐阅读
![[豆果美食TB]素炒蒜香茄子，比肉好吃，超级下饭](http://ttbs.guangsuss.com/image/80601ab409953f5ea2e91a99e99e7702)
- |和田玉四色玉料是“物极必反”还是“惊为天人”
- 教师|这3个岗位迎来“调整”，将沦落为“合同工”，教师职业也在内吗
- 穿搭|打底裤已经“失宠”！今年冬天流行这三种裤子，时髦的女人都在穿
- 配饰|50+女人再爱美也别“过度打扮”，借鉴这组老年人穿搭，简约时尚
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 小姐姐|为什么我劝你出街要穿“马丁靴”？看完潮人示范就知道，太时髦了
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- 子女生|跟着日杂学“小个子穿搭”，掌握这几招，穿衣想不显高优雅都难
- 发质|烫法式卷步步惊云，烫羊毛卷大型翻车，还是“造型烫”比较靠谱
- 美眉|气质是由内而外散发的，会穿“毛衣”很重要，美得像个小姑娘