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导语：现在很多人的生活水平提高了 ， 很多美味佳肴也端上了家庭餐桌 ， 美味佳肴增多了 ， 人们的体重也开始增加 ， 很多人都制定了自己的减肥目标 ， 但效果并不明显 ， 有的会越来越胖 。 很多减肥的朋友只坚持几天就放弃了 ， 另一个原因是他们抵挡不住食物的诱惑 ， 还有一些朋友因为减肥方法不正确而放弃 。 那就让我们来了解一下容易发胖的三种主要食物吧 。
易发胖的3种主食 ， 想减肥的人尽量少碰 ， 这项运动或是关键
第一 ， 馒头
据信北方人喜欢吃馒头 。 但是它含有大量的热量 。 如果每天吃太多的馒头 ， 不做相应的运动 ， 体内多余的热量就会转化为脂肪 ， 储存在体内形成脂肪 。
所以要想减肥 ， 就必须控制面食的摄入量 ， 保证日常锻炼 ， 这样才能消耗面食中的热量 ， 从而防止发生过热和脂肪增多 ， 形成脂肪的发生 。
第二 ， 面包
我相信每个人都熟悉面包 ， 因为面包就像面包 。 面包在加工过程中会加入糖调味料 ， 导致面包热量在面食的基础上增加 。
很多朋友如果没有时间吃早餐就吃面包 。 所以很容易长胖 ， 如果你喜欢面包 ， 试试用全麦面包 。 使用时可搭配各种蔬菜 ， 可为身体补充营养 ， 避免热量增加 。
第三 ， 大米
米饭里也有很多糖 。 虽然面食是南方城市的主要食物 ， 但北方有许多城市经常吃米饭 。 大米中含有丰富的碳水化合物 ， 人体摄入后会转化为葡萄糖 ， 增加人体热量 。
因此 ， 我们建议在吃米饭时 ， 要适当控制 。 我们每次可以吃七八分饱的食物 。 晚上 ， 我们应该尽量少吃 ， 我们可以用其他粗粮代替米饭 。
【运动|易发胖的3种主食，想减肥的人尽量少碰，这项运动或是关键】
想要减掉身上的脂肪 ， 光靠饮食是不够的 ， 平时还要多锻炼 ， 燃烧脂肪 ， 才能更好的减肥瘦身 ， 很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房 ， 可是又没有时间去健身 ， 如果你面临这个困境的话 ， 那么试试这款新式呼啦圈 。 转呼啦圈是很多女性喜欢的运动 ， 器材简单便宜 ， 不用出门就可以锻炼 ， 不受天气干扰 ， 而且可以达到收腰的效果 ， 但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦 ， 下面就来教教大家 。
传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉 。
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根据自己的腰围大小选择需要的节数 ， 之后再将重力球装到轨道上即可 。
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结语：上面这几种食物尽量少吃 ， 减肥的同时不要忘了每天坚持适量的运动 ， 这样才能瘦的更快 ， 更健康 ， 希望大家能和家人互相监督 。
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