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减肥期间最爱吃的菜 ， 无油无水 ， 鲜嫩多汁 ， 大口吃肉不长肉！
大家好！我是紫色浪漫 ， 又到了分享美食的时间 。 最近在减肥 ， 每天给自己做减脂餐 ， 今天给大家分享的是我减肥期间最爱吃的一道菜：无油无水蒸鸡腿 ， 不加一滴油 ， 也不加一滴水 ， 蒸出来的鸡腿鲜嫩多汁 ， 特别美味 。
很多人减肥期间 ， 不是吃水煮菜 ， 就是吃素食 ， 比如生吃黄瓜 ， 生吃生菜 ， 吃的时间长了 ， 味道不好不说 ， 脸都要吃绿了 ， 水煮菜吃多了也是难以下咽 ， 反正我是不能忍受吃素食和吃水煮菜的 。
今天的无油蒸鸡腿 ， 很好地解决了减肥期间饮食的烦恼 ， 鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿 ， 吸饱了汤汁的针金菇 ， 有荤有素 ， 香味浓郁 ， 放了一点小米椒 ， 有一点辣 ， 不油不腻 ， 让人吃一口就爱上了 ， 真的是太解馋了 。
而且做法也是超级简单 ， 放上佐料 ， 蒸一蒸就做好了 ， 简直是懒人的福音 ， 特别是现在天气炎热 ， 下厨房真的是一件很困难的事情 ， 煎炸炖煮会让人汗流浃背 ， 而蒸菜就不会了 ， 把菜上锅开火 ， 到时间就蒸好了 ， 一点也不用操心 ， 而且夏天吃蒸菜 ， 也避免了上火的烦恼 。
关键是它还低脂低卡 ， 鸡腿是高蛋白低脂肪的食物 ， 减肥期间也可以大口吃肉肉 ， 一点也不担心不会长胖 ， 想瘦的朋友赶紧做起来吧！你一定会爱上 。
【无油无水蒸鸡腿】
所需食材：
琵琶腿三个 ， 金针菇一把 ， 生姜一块 ， 小米椒(只用了一个) ， 香葱一根 。
【金针菇|减肥期间最爱吃的菜，无油无水，鲜嫩多汁，大口吃肉不长肉！】
1.准备食材并清洗干净 ， 金针菇切去根部 。
2.鸡腿放盐 ， 一勺料酒去腥 ， 一勺生抽 ， 一勺老抽 ， 一勺蚝油 一勺胡椒粉 。
3.放葱姜 ， 小米椒拌匀腌30分钟 。
4.金针菇撕开铺入盘底 ， 喜欢吃金针菇的可以多放一些 。
5.放入腌好的鸡腿 ， 倒入腌鸡腿的料汁 。
6.放入蒸锅 大火蒸30分钟 。
7.取出 ， 满屋都是浓浓的肉香 ， 撒一点香葱就可以开吃啦！
没有加一一滴水 ， 也没有加一滴油 ， 鸡皮上的油都蒸出来了 ， 想减肥的朋友就不要吃鸡皮 ， 鸡腿肉真的是非常鲜嫩 ， 咬一口要爆汁的那种 。
三个鸡腿我吃了两个 ， 非常饱腹非常满足 ， 吃肉真的会瘦 ， 想减肥的朋友你一定要试试 ， 好吃哦！
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