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导语：天气慢慢变得越来越炎热 ， 相信很多女性都已经忍不住换上夏天的裙子了 ， 夏季的衣服 ， 暴露的比较多 ， 对于自己身材不满意的人 ， 也已经开始了减肥计划 。 减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿 ， 所以说对于饮食的控制是非常重要的 ， 今天就来给大家介绍一下 ， 让人越吃越瘦的5种食物 ， 玉米上榜 ， 榜首很多人不爱吃 ， 你知道是什么吗？
越吃越瘦的5种食物 ， 玉米上榜 ， 榜首很多人不爱吃 ， 1运动来助攻
5、玉米
玉米是很多减肥人士都喜欢吃的一种食物 ， 口感香甜 ， 而且饱腹感很强 ， 最适合在减肥期间当作主食食用 。 玉米的种类很多 ， 甜玉米、黏玉米和水果玉米 ， 虽然口感不太一样 ， 但都是属于低热量的食物 ， 非常适合正在减肥的人 。
4、红薯
红薯是一种口感香甜的食物 ， 作为一种粗粮 ， 它富含丰富的花青素 ， 对于延缓衰老、清除自由基有着很大的帮助 ， 而且红薯中富含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助身体更好地排出毒素和垃圾 ， 非常适合减肥期间食用 。
3、黑米
黑米也是粗粮中的一种食物 ， 同样富含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠蠕动 ， 帮助消化食物和排出宿便 ， 有一定的减肥效果 ， 而且饱腹感很强 ， 热量很低 。
2、糙米
糙米中所含热量比较低 ， 而且含有大量的膳食纤维 ， 容易使人产生饱腹感从而起到抑制食欲 ， 减少外来食物摄入引起的热量增加导致的肥胖出现 。 其次 ， 糙米中含有大量的纤维素 ， 纤维素可以促进人体肠道蠕动帮助人体排毒通便 ， 使人体减少由于毒素和废物堆积导致的肥胖出现 。
1、窝头
现在吃窝头的人已经很少了 ， 但是在几十年前经济发展滞后的时候 ， 很多家庭都会经常吃窝头 ， 窝头是一种粗粮 ， 热量很低 ， 粗纤维含量高 ， 饱腹感极强 。 所以非常适合减肥期间食用 。
【运动|越吃越瘦的5种食物，玉米上榜，榜首很多人不爱吃，1运动来助攻】一项运动帮你减脂瘦身——普拉提运动
普拉提运动是最近几年比较火爆的网红运动 ， 深受明星的喜爱 ， 比如刘涛 ， 孙俪等就是普拉提运动的狂热爱好者 ， 普拉提运动一种加强肌肉力量 ， 提高身体柔韧性和协调性 ， 改善姿态以及促进健康的锻炼体系 ， 坚持普拉提运动可以有效的燃脂瘦身 ， 让身体的曲线更完美 。
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 赶快和我一起练起来吧 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作三 ， 腿部训练
这一个动作主要就是减去腿部赘肉 ， 用来瘦大腿的运动 ， 大腿肌肉部位来发力 ， 利用拉力器的弹力轻松完成该动作 。 做动作的时候要注意上身保持不动 ， 双腿处于绷直状态 。
下图是坚持做运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！
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