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照着网上视频喝水减肥？38岁女子“中毒”急送医院

感冒发烧 ， 要多喝水！天气热了 ， 要多喝水！想减肥 ， 也要多喝水？
前些天 ， 余杭的王女士就因想靠多喝水减肥 ， 结果头晕、恶心呕吐被送进医院急诊 ， 医生告知 ， 这是水中毒 。
盛夏是露胳膊、露腿的季节 ， 38岁的王女士着急想瘦身 ， 可总找不到快速减肥办法 。
那天 ， 她在某社交平台上搜索减肥方法 ， 一条多喝淡盐水能清肠减肥的视频吸引了她 ， 不用运动 ， 喝水就能减肥 ， 她如获至宝 ， 为走捷径不惜铤而走险 。
按照视频上演示的方法 ， 八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐 ， 兑成淡盐水服用 。 为了能达到效果 ， 她快速将其灌进肚子 。 谁知 ， 喝完水没多久 ， 她便感到全身不舒服 ， 头晕、眼花、恶心呕吐 ， 觉察到不妙的她立即到余杭二院急诊室就诊 。
检查发现 ， 王女士出现低钾、低钠、低氯、电解质紊乱 ， 脑组织轻度水肿 。 医生结合检查结果、病史及相关临床表现 ， 确诊为水中毒 。 后来经过利尿等积极对症治疗 ， 症状总算逐渐好转 。
据余杭二院急诊科副主任余丹青介绍 ， 当机体所摄入水总量大大超过排出水量 ， 以致水分在体内潴留 ， 引起血浆渗透压下降和循环血量增多 ， 称之为水中毒 ， 又称稀释性低钠血症 。
王女士短时间内喝入4000ml水 ， 不仅得不到减肥的效果 ， 反而还会增加水中毒的风险 ， 余丹青提醒 ， 减肥需谨慎 ， 注意保持生活规律 ， 不熬夜 ， 保证充足的睡眠 。
另外 ， 夏季天气炎热 ， 多喝水是有必要的 ， 可因为有的人喝得不得法 ， 医院急诊每年会收治不少因过度饮水而导致水中毒的患者 。 究竟怎么喝水才能有益健康？
图片来源：视觉中国 ， 图文无关
余丹青建议：尽量避免短时间内大量饮水 ， 喝水量一天2000ml到2500ml为宜 。 夏天由于出汗多 ， 不做剧烈运动2500ml到3000ml就可以了 。
从水量上来说 ， 夏季喝水的水量并不能一成不变 。 要想保证体内水平衡 ， 就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量 。 一般来说 ， 在夏季的高温环境中 ， 人体的水分排出量可达到约3300毫升 ， 此时如果再进行大运动量的锻炼 ， 水分排出量可以达到6600毫升 。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml ， 一旦摄取水分的速度超过了这个标准 ， 过剩的水分会使细胞膨胀 ， 引起脱水低钠症 ， 一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。
【照着网上视频喝水减肥？38岁女子“中毒”急送医院】可以适当喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。 既可补充机体需要 ， 同时也可防电解质紊乱 。
口渴时不能一次猛喝 ， 应分多次喝 ， 且每次饮用量少 ， 以利于人体吸收 。 每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。
要避免喝“冰”水 。 夏季气温高 ， 人的体温也较高 ， 喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 ， 最好不要喝5℃以下的饮品 。
来源：钱江晚报·小时新闻 采访人员 何丽娜 通讯员 李清清


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